[小孩吃什么水果好]西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。 ●甘蔗：味甘性寒，有清热生津、下气润燥功能，常用于热病津...+阅读
深海鱼，藻，蛋黄，干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。还有配方奶粉富含DHA有益于孩子的大脑发育
增强宝宝抵抗力的主要食物，宝宝每天的饮食中需要包含以下几大类，这样才能确保营养全面均衡。挑食偏食的宝宝容易生病，只有帮助宝宝获得全面均衡的营养，宝宝身体才能强壮，少生病。
乳制品 宝宝在一岁之间，正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高，所以乳类制品是宝宝婴幼儿期最佳的营养来源，宝宝在一岁前最好是母乳喂养，一岁之后可以选择牛奶或者是补充营养的配方粉。宝宝太小，建议还是配方奶好，营养更全面些，对宝宝发育好，每天都应该保证给宝宝喝。
豆制品类 豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效，适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用，就算不是这类宝宝，这也是正常饮食不应还忽略的
黄、绿色蔬菜类 天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。宝宝们若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，这样就容易接受了。
菇类 最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能，能预防佝偻病及贫血，这类食物妈妈们在每日饮食中也应该多注意一下。
五谷类 五谷类是人类的主食，在给宝宝添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。一岁断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能，这对宝宝增强体质非常有帮助。
哪些食物对青春期儿童有营养
其实在青春期，什么食物都是有营养的，重要的是各种食物吃的量要足，种类要多，这才能促进生长发育，不过在青春期，蔬菜、水果并不是促进成长的主角，肉类、主食才是真正有益于发育的东西，
青春期是生长发育的又一次高峰，在这时营养要既全又足，首先生长离不开能量的支援，而碳水化合物、脂肪、蛋白质是提供能量的三大营养素，所以要摄取足量的主食及肉食、蛋奶，万万不可挑食，偏食，更不可以素食。
另外，生长发育也需要适量的无机物、维生素等微量元素，如钙、磷、铁、锌、维A、维D等。
富含钙、磷的食品有牛奶制品、海带、紫菜、芝麻、绿叶菜、豆类制品、鱼虾蟹贝等（不过这类食物易过敏，有些人可能会不吸收）；
富含铁和维A的食品有动物肝脏、动物血、蛋黄、牛奶制品、菠菜、苋菜等深色绿叶菜、南瓜、红萝卜灯橘黄色蔬菜、肉类（尤以红肉为佳）等，
富含锌的食品有大白菜、黄豆、萝卜、南瓜、谷类、土豆等；
富含维D的食品有香菇、牛奶、鱼类、蛋类、黄油等
以上是我利用平时看资料得到的知识自己总结的，绝对不是从网上一粘贴
就放这了的，希望对您有帮助，也希望他人不要抄袭，尊重我的劳动成果
下面附一个膳食营养金字塔
第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
以下为关联文档：
小孩补钙吃什么好1 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。2 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。3 鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、...
小孩盗汗吃什么好你好。孩子睡眠时出汗几乎是每个家长都会遇到的问题，有些家长因此很担心，首先想到的就是孩子是不是缺钙了？孩子是不是体质虚呀？ 其实出汗是人体的一种正常的生理现象，汗液可以带...
小孩换牙吃什么好宝宝换牙的时候也是一件很困难得事情，营养达不到，宝宝的牙齿长得就不会齐全以及整齐好看。所以在宝宝换牙的时候让他们吃好一些是很必要的，可是宝宝换牙的时候吃些什么好呢？ 乳...
夏天小孩吃什么好夏天多吃点瓜类还有青菜的好点。鱼可以买新鲜的吃呀！丝瓜和黄瓜都是可以美容哦！ 健脑食物一般有核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、香菇、海带、大豆、栗子、香蕉、胡萝卜、...
小孩夏天吃什么好酷暑难耐调理好脾胃才有利于孩子生长发育，尤其是春季和夏季是孩子快速生长发育的好时节，苦夏在大人和孩子中都可以发生。 孩子本身各组织器官发育不成熟，比如消化系统、神经系...
小孩吃什么蔬菜好在给宝宝选择辅食的过程中，妈妈们一直发愁什么蔬菜对宝宝来说最有营养。宝宝吃蔬菜，对于一个讲究营养喂养的妈妈来说，可是一门不大不小的学问。下面，小编就为妈妈们罗列10大有助...
小孩吃什么补钙好你好，这种情况建议给宝宝口服钙铁锌口服液，同时加服鱼肝油，可以选择伊可新，每天一粒，平时建议多添加含钙、锌、铁丰富的食物，多带宝宝晒太阳，一定要 及时给宝宝添加辅食，因为这个月...
小孩吃什么钙片好小孩吃什么钙片好，很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。 钙片热销x徘行榜， ，如何选购钙...
小孩尿频吃什么好你好，由于多种原因可引起小便次数增多，但无疼痛，又称小便频数.尿频的原因较多，包括神经精神因素，病后体虚，寄生虫病等. 小儿尿路感染以后，每次尿量不多，但排尿次数却明显增加，并可有...
