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你好，正确的跳绳技巧： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 正确的跳绳技巧： 1.双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下； 2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子； 3.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。 跳绳的速度： 慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。 跳绳过程中所需要注意的问题： 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。 3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤
怎样跳跳绳正确
跳绳是最简单易行的健身方法，怎么跳都可以。 腿上绑沙袋对爆发力不好，双腿快速跳绳可以练爆发力，其他的立定跳远、跳深都可以。
一、跳绳技术 1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。 2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。 3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
二、练习方法 练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练
三、小秘密 跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。
正确的跳绳方法
正确的跳绳方法 ●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 ●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 ●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 不能缺少缓和运动 初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次/分钟。
当你越来越熟练，技术和体力都越来越好后，运动的功效就需加大很多，若你能每分钟跳到140下，那只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量越来越大.
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