[怎样有效减肥？]减肥首先要知道导致肥胖的原因： 1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量 2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。 3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都...+阅读

减肥方法如下：

1、多“爬楼梯”，少坐电梯

爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别

太依赖电梯哦！

2、上班或上课时，不妨提早一两站下车

用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。

3、“吹气球”瘦身法 每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体

的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。

4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽 由于人的饱食中枢由胃传到

大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的

话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记

得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。

5、正餐之前先吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种

程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。

嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

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