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长期在家带孩子精神崩溃，经常控制不住自己的坏情绪，很有可能是焦虑和躁狂，及时发现并找专业的心理医生进行调整，这才是对自己和家人的负责。不管是作为父母还是子女，一定要多关心一下自己的心理健康问题。尽量多与家人、朋友、同事沟通，释放心理压力，保持乐观、开朗、健康的心态，一旦出现严重的心理问题，及时向心理医生咨询。调整好自己的情绪，才能有更多的精力去爱孩子，帮助孩子。

1、首先一定要劳逸结合，当自己带孩子压力非常大，变得心烦气躁甚至心里不平衡，这个时候应该让自己放松一下，比如把孩子交给自己的父母或伴侣，让他们带一下，从而让自己放松一下，自己可以去旅游、散步、看电影，从事娱乐活动，让自己能够心身愉悦；

2、一定要适当的表达，同时寻求家庭的支持，比如和自己的伴侣积极沟通和交流，寻求他们的理解，同时将自己的压力或烦躁的情绪发泄出去，也可以寻求自己父母的理解、帮助，让他们能够给自己出一些建议或意见，如果父母和伴侣能够给自己一些强有力的支持，心烦气躁的情绪一般都会得到很好的解决；

3、也需要适当运动、规律生活，从而让自己在带孩子的过程当中减少压力，减少心烦气躁的可能性，尤其是规律的运动，比如跑步、骑自行车、爬山、游泳等，这些体育活动都可以减少焦虑、烦躁的负面情绪，同时提升自己的神经的钝感力，让自己心灵变得强大，同时让自己变得积极、阳光、自信，以上这些方法都有很好的效果。

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