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产后贫血是新妈妈月子期的常见问题。贫血的症状主要表现为皮肤粗糙、无光泽、发白，眼睛比较干涩、浑浊，面色苍白或萎黄，头晕，心慌，乏力，气短，食欲减退或水肿等。贫血会使新妈妈产褥期延长，身体恢复减慢，体质下降，甚至还会导致新妈妈抵抗力下降，容易发生产褥期感染、发热等疾病；贫血还可使新妈妈的乳汁分泌不足，同时乳汁含铁减少，也会使宝宝营养不良，抵抗力下降。

因此产后贫血会极大地影响到新妈妈的身体恢复及宝宝的健康成长。及时针对产后贫血进行有效的饮食调理非常重要。主食及豆类：紫米、黑米等高铁、黏多糖丰富的食物补血效果佳。黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜欢，可以搾汁、煮饭，建议新妈妈用黑豆煮乌骨鸡。 肉类：猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤蜊、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜类：黑木耳、地耳、金针菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含黏多糖、叶酸、生物碱的食物有利于补血。 缺铁性贫血的新妈妈可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、金针菜、黄豆、菠菜等；如是恶性贫血，可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、西红柿、黄瓜、橘子等。需要注意的是牛奶会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

前面提到过茶水中的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，贫血的新妈妈更不宜饮用。

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