[分析制定年度经营计划的要点是什么]你好！谢谢你让我将这个问题系统的思考了一下，我也参考了一些材料，总结了以下几点： 第一：经营目标设定和方案设计 经营目标设定要使组织所有成员都有机会接触和尽可能参加目标设定...+阅读

1、174CM，标准体重应该在69KG左右，你看下，你瘦了多少了。

2、计划的制订不仅要考虑年龄的问题，其他好多问题是都要考虑的。但是不管处于何种年龄段，健身都是可以进行并坚持的。

3、有一对哑铃和杠铃，几乎全身的每一个部位都能锻炼到，关键是你是否有一定的健身基础。

4、健身能让人养成一种习惯，但是你说光靠健身来改善颈椎问题，效果是有，但是你要从根源上去解决，从你的生活习惯上入手，才能让健身的效果翻倍。

5、增肌要把握在最短的时间里，达到锻炼的效果，然后进行合理的补充。饮食方面生活习惯方面加以配合，就能起到事半功倍的效果了。

另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。

一个有效的健身计划，应该包括

1/健身前的准备活动

2/健身动作的合理安排，比如说炼几天休息一下，哪一天主要炼哪些动作等.

3/每个动作应该注意的事项，适当的图片展示及视频展示，及多少组数，个数，组间休息，及强度的控制等.

4/健身后的放松

5/健身后的饮食方面的配合，三分炼，七分吃.

6/生活习惯方面的配合， 良好的生活习惯，从而养成一个良好的健身习惯.

你自己看看你现在所用的锻炼计划，是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的，一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划，健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发，然后针对性的制订出适合健身计划，才能达到事半功倍的效果.

针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。

以下为关联文档：

如何制定员工培训计划企业员工培训，作为直接提高经营管理者能力水平和员工技能，为企业提供新的工作思路、知识、信息、技能，增长员工才干和敬业、创新精神的根本途径和极好方式，是最为重要的人力资源...

职工宿舍管理制度如何制定为使员工拥有一个安全舒适的休息环境，根据公司宿舍的实际情况，特制定本规定。 一、员工入住 1. 本公司员工可根据各自情况选择是否在公司宿舍居住，但本公司宿舍只提供给本公司...

制定一份新的学年计划怎么写开头：新的学期马上就要开始了，我即将成为一名五年级的学生，我不能辜负老师和家长对我的期望，我要继续努力学习，而且我面临着小升初的艰巨任务，为了能够提高我的学习成绩，考上一所理...

制定一份好的健身计划增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48~72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样...

制定自己的月度体育健身计划我给自己制定了计划，三个方面，a运动 b饮食 c习惯，运动以有氧运动为主，无氧运动和拉伸运动为辅助，饮食不是不吃，疯狂节食，而是不要暴饮暴食，规律饮食，保持住就行，习惯是最重要的了，你减...

帮忙制定一份健身计划你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所...

一日健身具体计划：要写出具体计划我在这里给你提供一份健身计划： 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10...

请健身达人帮我制定一份健身计划谢谢去家，做完热身，第一做力量的练习，哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。 1.标准的正手握单杠，引体向上必须能到一组10个做4组，每组中间停顿不超过4...

求一个健身计划按你一周去三次算，分a、b、c三天，给你个初步计划： 每次运动前跑步机热身5~8分钟，身上微微出汗为准。做每个动作都要标准，宁轻勿假。动作的名称你可能对不上号，那么上网查查，或在健...