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求个人健身计划制定

12月24日 编辑 39baobao.com

[分析制定年度经营计划的要点是什么]你好!谢谢你让我将这个问题系统的思考了一下,我也参考了一些材料,总结了以下几点: 第一:经营目标设定和方案设计 经营目标设定要使组织所有成员都有机会接触和尽可能参加目标设定...+阅读

1、174CM,标准体重应该在69KG左右,你看下,你瘦了多少了。

2、计划的制订不仅要考虑年龄的问题,其他好多问题是都要考虑的。但是不管处于何种年龄段,健身都是可以进行并坚持的。

3、有一对哑铃和杠铃,几乎全身的每一个部位都能锻炼到,关键是你是否有一定的健身基础。

4、健身能让人养成一种习惯,但是你说光靠健身来改善颈椎问题,效果是有,但是你要从根源上去解决,从你的生活习惯上入手,才能让健身的效果翻倍。

5、增肌要把握在最短的时间里,达到锻炼的效果,然后进行合理的补充。饮食方面生活习惯方面加以配合,就能起到事半功倍的效果了。

另外,因为你的资料不全,我无法为你制订一个健身计划,也许我有点答非所问,但我做的是给你一个科学的指导方向,是一个大范围的指引。

一个有效的健身计划,应该包括

1/健身前的准备活动

2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.

3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.

4/健身后的放松

5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.

6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.

你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.

针对以上的,对自己的计划进行调整一下吧,希望对你有所帮助。我也不是为了分,你不给我都行,只是想利用自己的知识,做点实事。

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