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心理承受能力差可以通过建立自信、积极挑战自我、适当发泄等改善。

1.建立自信：是面对压力的基石，相信自己能够战胜压力和困难，能够将一些压力转化为动力。可以通过自我暗示、自我分析等方法帮助建立自信。自我暗示最简单的方法是不断暗示自己“我可以”“我能行”。自我分析可以把自己的优势、劣势等分别列出来，再将解决问题需要的能力列出，以此鼓励自己利用自己的长处解决问题。

2.积极挑战自我：实际上是属于暴露疗法，让自己适度面对更多的困难和压力，在不断战胜困难和挑战中提升自我。但要注意循序渐进，不要急于求成，逐渐适应多种挑战。

3.适当发泄：面对困难时容易产生焦虑情绪，失败时会有情绪低落，这些情绪可以通过跑步、唱歌、绘画等文体活动得到缓解。适当发泄可以减轻心理压力，帮助战胜困难。

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