抑郁症有自限性（就是可以自愈的），15年的病史很可能说明并非是抑郁症，而是“恶劣心境”，其特点是游离在抑郁症左右，表现多数情况下与轻度抑郁（也会出现重度）接近，病程都很长，一次发病就会持续多年，期间会有2个月以内的心情好转期，轻度抑郁时的脾气的确不算好。

单纯依赖心理辅助药物是无济于事的，当我们将手伸到火焰上时，要免除疼痛的唯一方式并非是吃止痛药，而是要抽身脱离。如痛感一样，所有的情绪都只是提示器，它提示我们需要改变自己的惯性认知，转变心情，也就是说，我们需要训练自己转换认知的能力，这也是重新认识自我和世界的机会。推荐阅读《NLP简快心理疗法》，用3年的时间来“训练”，很容易就“40不惑”了。