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孩子患感冒是一件颇令父母头疼的事，下面介绍几类常用的有预防感冒效果的方法，供父母们在易感冒季节给孩子选用。

1、多吃富含维生素A食物。儿科学家提出，秋冬季儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有维生素A的食品，以增强机体免疫力来取得抗感冒效果的。此外，维生素A可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

2、多吃富含锌的食物。研究表明，锌元素是不少病毒的克星。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。

肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

3、多吃富含维生素C的食物。维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员--抗体合成的必需物质，故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

4、多吃富含铁质的食物。研究发现，体内缺乏铁质，可引起天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多。

5、合理膳食。应注意食品品种多样化，粮食、豆类、鱼、蛋、蔬菜、水果、油、粮等兼有，不宜偏食，应注意荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，咸甜搭配。还要注意食品比例合适，避免食入热量过高、蛋白质及脂肪含量过多的食品，因为这种食品可能引起中医所称的肺胃热。为感冒的发生提供诱因。总之，家长应掌握科学的营养知识，为孩子提供充足的热量和蛋白质、维生素及适量的微量元素，满足孩子生长发育的需要，增强免疫力，减少患感冒的频率。

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