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心理急救主要基于哪些方面

01月07日 编辑 39baobao.com

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首先,平时做好心理预防。“遇到突发灾难例如火灾时,人因为自我生命财产受到威胁,都会在内心产生一种恐惧,恐惧是我们自我保命的一种重要心理反应,对于人的生存是非常重要的。但很多人往往过度恐惧,造成不知所措,采取不正确的做法,而丧失了很多减少损失和伤害的机会。”何鸣博士说,如果我们能在平时就常练习火灾逃生方法,了解到最佳疏散楼道位置,把突发火灾的逃生技巧当做身体本能,一旦发生火灾,就能在恐惧之余,条件反射般地做好逃离疏散的身体保护措施,快速地逃生,“养成这种条件反射习惯心理,是最好的心理预防。” 其次,事发时自我心理暗示。当发生自己有惊慌心理时,如果有很多人,最好有冷静的人组织大家行动,相对会降低惊慌的程度和相互传染。就个人而言,要不断地给自己暗示:“我相信我一定可以的!我一定可以!!”在做好和增强心理暗示的基础上,多做一些深呼吸,不去想最坏的结果,很理智地思考如何处理危险。

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