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体育锻炼是老年常见病综合治疗的组成部分，对加速病后 身体功能的恢复大有益处。下面介绍几种老年常见病的康复锻炼 方法。

（1） 冠心病：老年冠心病患者可进行中等强度的步行、慢跑等 有氧运动，还可配合太极拳、养生功等，心率一般控制在130次/ 分左右。 但要注意，在心绞痛发作和心肌梗死病灶尚未修复时期 不要运动。此外，清晨3-8时是心脏病发作的危险期，此时血 压最高，易脑卒中猝死，不宜进行锻炼。

（2） 高血压：除因病重卧床者外，各种高血压患者均可进行 室外体育锻炼，如步行、慢跑、打太极拳、做医疗体操、打羽毛球、 骑自行车等。 运动量可适当大一点，但心率不要超过130次/分。 切忌做鼓劲憋气、快速旋转、猛劲用力和深度低头的动作。高血 压和冠心病患者要避免过度深呼吸，以防诱发心脑血管收缩，导 致心肌梗死、脑出血和其他意外的发生。

（3） 肥胖症、糖尿病：运动对2型糖尿病的治疗作用要比药 物更安全有效。 糖尿病患者可以通过肌肉运动增加脂肪和糖的消 耗，从而减轻肥胖，使血糖和尿糖降低。锻炼方法有散步、慢跑、 太极拳等。糖尿病患者宜从轻微的活动开始，逐渐增加运动量。 应避免剧烈运动，还要注意不要在注射胰岛素后或吃饭之前（空腹） 运动，以免发生低血糖。

（4） 慢性支气管炎：此类患者要特别重视坚持耐寒锻炼3其 方法是从春季开始，先用手摩擦头面部及上下肢暴露部分，每曰 数次，每次数分钟，直到皮肤微红为止。夏天用凉水浸湿毛巾， 拧干后擦全身，每日1-2次，并用凉水冲洗鼻腔。入秋后用冷 水洗脸、擦身，或洗冷水浴，要持之以恒。 另外，可做呼吸保健操， 增加通气量，恢复肺泡组织的弹性。

（5） 肩关节周围炎：患“肩周炎”的老年患者除配合推拿等 治疗外，体育锻炼最为有效。方法以活动关节为主，关节活动的 幅度要由小到大，最后做到最大可能的范围。如用健肢携同患肢 做头上举的动作、用患手摸背部，以及用患肢顺墙向上爬摸等。 另外，跳交谊舞能预防和辅助治疗肩周炎。

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