[面对班规，你能说些什么！]开学好几周了，班级的常规还是乱糟糟的，校德育处的善意的提醒，其他科任老师不满的表情┅┅这可急坏了我这个生性有点急噪的班主任，终于有一天，我在班干部的例会上表达了我的一些想...+阅读

男人女人的压力都很大。

事实上，就荷尔蒙本身来说并没有好环之分。虽然可能十几岁的孩子也会对此表示怀疑，但事实就是如此：体内分泌的所有荷尔蒙都有积极的作用，只要分泌的时机和数量适当，它们都可以为我们带来益处。

平衡是关键。如果某一种荷尔蒙，你分泌得太少，会导致一些问题；但要是过多，坏处也不少。如果非要指出一种荷尔蒙是有害的，那可能就是压力荷尔蒙——皮质醇。

听到这里，我们的祖先可能都要跳着脚表示反对了。他们会说，如果没有皮质醇，他们靠什么战胜凶猛的狗熊？一个老妇人又怎能有勇气从湍急的水流里救出快要淹死的孩子呢？

没错。皮质醇在关键时刻有救命的作用。它让消防员勇气满满，义无反顾地冲向火海再安全返回；它让探险者充满力量，无惧电闪雷鸣，勇攀高峰；有了它的帮助，我们能从容应对重要的面试，接受残酷的最后期限，熬过至爱亲人的紧急手术。当皮质醇水平升高，我们的身体可以勇敢面对不幸。可是当危险过去——狗熊落荒而逃，暴风雨过去，亲人手术成功——皮质醇水平应及时回落。肾上腺分泌的皮质醇是专门用来应对危险状况的。

这才是皮质醇本来的作用。当有危险时，我们的身体会应急释放出引发压力的皮质醇。当危险过后，恢复平和之时，皮质醇水平应该及时下降。应急升高的皮质醇水平要一直居高不下就麻烦了。

这就是我为什么说皮质醇最可能变成有害荷尔蒙了。当它在我们体内存在时间过长，就会对身体有害。皮质醇会让我们衰老，操控我们的情绪，并有可能形成许多致命的疾病。

很明显，我们需要做的是控制皮质醇的分泌。这个我们当然能做到。在本章中，我们要聊一些可以有效控制压力荷尔蒙的方法。为了避免身体和婚姻受到这种强大荷尔蒙的影响，我们必须有所行动。

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