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叶酸的作用 女性吃叶酸对身体是非常有帮助的，然而女人怀孕只后对叶酸的需求量比正常人高4倍，而且孕早期是胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛的时期，一旦缺乏叶酸可致胎儿神经管畸形，还可能会使口唇、心血管、骨骼等器官的畸形，同时也可能会引起流产。
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开始服用叶酸的最好时期 有生育计划的夫妻至少提前3个月开始服用叶酸药物，如果怀孕了的话，孕妇在孕期头三个月也要按时服用叶酸，因为这段时间是胎儿神经系统发育的高峰阶段，每天摄取足够的叶酸有利于胎儿脑部的发展，所以对于孕妇来说，叶酸至少坚持服用完整个孕早期再停止。
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每天服用叶酸的最佳时间及一天24消失而言，服用叶酸的最佳时间是在清晨，最好是在吃完早餐后半小时或一消失，因为这段时间是人体对叶酸吸收效率最高的时候。
摄取叶酸除了服用叶酸药物外，孕妈在孕期每天可以吃一些富含叶酸的食物，这些食物对预防胎儿畸形也起到非常重要的作用。
1、新鲜水果：樱桃、香蕉、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、橘子等。
2、绿色蔬菜：西红柿、莴苣、青菜、油菜、椰菜、胡萝卜、龙须菜、蘑菇等。
3、豆类禽肉及蛋类
4、谷物类米糠、大麦、糙米、小麦胚芽等。
叶酸虽好，但是每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4毫升就已经足够，否则不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可以使维生素B12缺乏，从而干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等的不良后果。
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