[谁能给我一个药店三八妇女节活动的方案]药店三八节促销方案 一、促销背景 药店80%的消费者为老人，其中半数为女性消费者，因此，对于即将到来的三八妇女节，要做一次药店三八节，提高销量，加强外在形象。 二、促销目的 1、拉...+阅读
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。
有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。
这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。
作文有趣的游戏练习跳绳
星期五下午，阳光灿烂。我们学校举行了一次跳绳比赛。比赛在操场上的跑道内进行。跑道四周围满各班同学。 比赛前，参赛的同学都聚集在操场中间，争分夺秒地做最后的练习，都想取得好成绩，为班集体争光。比赛分批进行，每批8位同学，这些选手都是各班挑选出来的跳绳能手。我也代表班集体参加了这场比赛。 比赛快开始了，选手们各就各位，做好了比赛的准备，个个严阵以待，只等裁判柳老师一声令下。 “飓”一声哨响。顿时，操场上沸腾起来。选手们像欢快的小鹿，跳跃的脚步轻快、敏捷，仿佛小鸡啄米，不停地踏着地面，发出“啪啪啪啪”的响声。8条绳子犹如彩环飞舞。同学们的加油声此起彼伏。一轮比赛结束，选手们脸色绯红，气喘吁吁，有的兴高采烈，有的垂头丧气。
比赛如火如荼地进行着。现在已经轮到四年级男生了。我们班的跳绳高手——季坤出场了。柳老师下达命令后，选手们争先恐后地跳起来。季坤像着了魔似的，拼命地跳着，两只脚灵活而有力，仿佛脚下踩着弹簧，一双手灵敏地甩动着绳子。他轻轻地一抬腿，绳子已从他脚下一闪而过，跳得飞快，那姿势似雄鹰展翅，轻如燕飞。金黄色的绳子不断从他头上划过，上下翻飞，恰似金蛇狂舞。在阳光照耀下，闪烁着一道道金光，在他头上交织成一个个胜利的光环，使我眼花缭乱。此时，拉拉队的加油声震耳欲聋。数跳绳个数的何老师把两个食指当成耳塞，聚精会神地迅速数着季坤脚尖离地的次数。“停！”这短短的一分钟，季坤竟然跳到212个，真是了不起啊！此刻，何老师早已上气不接下气，汇总跳绳个数的张老师更是赞不绝口，选手们向季坤投去羡慕的眼光。
轮到我比赛了。开始我跳得得心应手，绳子发出的呼呼声在耳畔回响，好像为我欢声鼓舞。拉拉队的加油声给我注入一股无形的力量，激励着我，我越跳越起劲。渐渐地我感到腿发硬，气喘得厉害，快支持不住了。同学们一个劲地喊“加油”，在最后的几秒内，我顽强拼搏，居然跳到177个，真是出乎我的意料。跳绳比赛在热烈的气氛中结束了。张老师把最后评判的结果告诉我们，我们班荣获团体第一名，我们高兴得又蹦又跳，心里充满无穷的欢畅。...
跳绳怎样写评语
1、多参加体育活动，锻炼自己的能力，你会成为一个出色的学生！
2、喜欢体育，喜欢活动，好好玩，好好练吧，把身体练得棒棒的
3、初生牛犊不怕虎”，老师坚信你会笑对未来的！
4、少壮不努力，老大徒伤悲”老师相信你一定会努力的！
5、跑步很快小朋友都叫你飞毛腿”好好跑把身体练得棒棒的
6、体育课中，你的动作是那样棒，老师为你喝彩！
7、束俊杰，活泼开朗的你上进心强老师最爱看见你上课时瞪大眼睛专心听讲的样子从你完成的作业中可以看出你对待学习非常认真希望今后的课堂上继续积极发言，端正学习态度，让成绩更上一层楼
8、喜欢体育，喜欢运动，好好锻炼，生命在于运动
9、你在练习动作时总是不断追求，不屈不挠，愿成功永远伴随你！
10、活泼可爱，体育课很积极，好好锻炼
11、志杰你非常聪明，思维敏捷但你让老师又喜又忧，成绩起伏不定老师希望你能认真书写，彻底地和懒惰”这个坏朋友绝交，把爱说闲话爱开小差的坏毛病改掉退一步海阔天空”，期待你更大的进步！
12、体育课中，你的动作是那样棒，老师为你喝彩！
13、你有时只有埋头在自己的小天地里，对集体活动欠热心建议你多参加一些
14、生命在于运动希望你成为一个运动健康聪明的小朋友
15、你有出众的身体优势，好好练，争取成为班级里的体育健将
16、多参加体育活动锻炼自己的能力你会成为一个出色的学生！
17、你练习动作时是那么的认真，老师和同学们打心眼里佩服你
18、有了春的播种，才有秋的收获，努力吧！你的体育素质会更捧的！
19、戒骄戒躁的你，在体育课中总是同学们的榜样，你真棒！
20、你的体育动作是那样利索果断继续努力吧，你会更出色的！...
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