[宝宝春天怎么预防感冒]科学洗手宝宝春天怎么预防感冒?注意保持良好的个人卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。可以通过六步洗手法彻底清洁双手：第一步，掌心相对，手指并拢...+阅读
感冒时多喝水，注意休息。可以适量的服用药物。感冒长期不好，是因为机体免疫力较弱。 最根本的办法是要提高机体免疫力，这样还可以更好的预防感冒的发生。 一定加强户外运动，提高机体的免疫力。 如何提高免疫力？ 人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性。 根据已有的营养学研究成果，人体得到充足的营养素补充，将大大提高人体对疾病的免疫力，在预防非典型肺炎方面发挥作用。那么什么是免疫力呢？免疫力简单的说就是人体对各种疾病的抵抗力，而抵抗力来自身体内的免疫系统，免疫系统由胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织等免疫器官和巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞组成。 健全的免疫系统有三大功能，一是防御功能。
免疫力强能帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病，有保护机体不受损害的防御能力；二是稳定功能。免疫功能好，能帮助机体修复或消除人体内新陈代谢、受损伤或衰老死亡的组织细胞，维持机体代谢的内环境始终处于稳定状态；三是监控功能。 免疫力强可以帮助机体杀伤和消除异常突变细胞。 人体的各种机能只有达到一种平衡的状态才能保证健康，机体的营养状况与免疫机能的强弱密切相关。在补充营养的过程中，要注意通过均衡营养保证机体的免疫能力。 均衡营养免疫三步曲 几种典型的与免疫有关的营养素是如何搭建人体营养———免疫系统的。 首先，“VA+Zn”组合（维生素A加锌）构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第一步，它们能够帮助阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。
医学实验表明：维生素A是维持上皮组织正常机能的必须物质，可以促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵抗病菌入侵；维生素A有“抗感染维生素”之称。 锌与维生素A协同作用可以改善维生素A的吸收和运转。所以，维生素A和锌同时作用可有效阻止病毒的入侵。 维生素C构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第二步，帮助杀灭进入人体的病毒。因为它可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌，从而增强人体的免疫力，使人体免受病毒侵害。 感冒病人的白细胞中维生素C的含量明显下降。 除了微量元素，还有牛磺酸。牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长和繁殖。另外，它还能清热、镇痛，缓解人体自身因抵御病毒而启动自动调节防御系统产生的症状——发烧，这就是“均衡营养免疫三部曲”的第三步。
当人体受到严重侵害时，牛磺酸还发挥清热、退烧作用，进而增强人体的抵抗力。 也就是说，人们特别是儿童如果能均衡补充多种有利于提高人体免疫力的营养素，搭建体内的营养——免疫防护屏障，就能比较有效地保护机体免受病毒的侵害。
预防流感
1、减少到公共人群密集场所的机会，对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；
2、养成良好的个人卫生习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手
1、对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；
2、勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；
3、保持良好的健康习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体。
1、减少到公共人群密集场所的机会，对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；
2、养成良好的个人卫生习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；
3、在烹饪特别是洗涤生猪肉、家禽（特别是水禽时）应特别注意。特别是有皮肤破损的情况。建议尽量减少接触机会；
4、可以考虑戴口罩，降低风媒传播的可能性；
5、定期服用板蓝根（可以考虑有一定规律性），大青叶、薄荷叶、金银花作茶饮...
哪些食物可以预防感冒
如果宝宝已经开始吃辅食了，就可以考虑从饮食上为宝宝的健康建筑一道防线。下面为父母 说明几类常用的有预防感冒效果的食物，供参考。 1. 母乳 母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和 抗体，特别是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育所需 的脂肪（脑部百分之六十的结构来自于脂肪）；丰富的钙和磷可以使宝宝长得高又壮；免疫球蛋白可 以有效保护婴儿免于感染及预防慢性病的发生；比非得因子和寡糖可以抑制肠道病菌增生和帮助 消化。故母乳喂养的孩子比起非母乳喂养的孩子感冒的发生率低得多。 2. 维生素A食物 维生素A能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。
当维生素A缺乏时，各种抗病细 胞的能力也随着下降，呼吸道黏膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就 容易发生呼吸道感染。 冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染的一大诱因。因此建议父母给孩子适当进 食富含维生素A的食物，比如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、苋菜、红黄色水果、菠菜、南瓜、动物肝脏等。 1. 碱性食物 碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境下，感冒病毒就无可乘之 机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。 碱性食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。 2. 富含“干扰素诱生剂”食物 “干扰素”可以干扰病毒的复制、繁衍，阻止它成气候，从而达到防病的目的。
“干扰素诱生剂” 可以使人体产生“干扰素”，萝卜和蘑菇富含“干扰素诱生剂”。青萝卜、红皮萝卜、白萝卜、心里美萝 卜等，生吃细嚼最具“药效”。做菜加些蘑菇，既提味，又防病。 3. 富含“抗氧化物”的食物 番茄聚三种“抗氧化物”为一身：维生素C、胡萝卜素和番茄红素，胡萝卜则富含胡萝卜素。这 两种蔬菜均宜用急火快炒的烹调方法，因为有油作为载体，番茄红素和胡萝卜素方能被充分吸收利 用；而急火快炒，番茄和胡萝卜中维生素C的保存率在80%以上。 4. 富含维生素C的食物 维生素C有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C能够帮助合成抗体，全面增强人体的 抵抗力，维生素C还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力。在感冒或发烧的时候，体 内白细胞的维生素C浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C的食物。
富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜、青椒等（维生素C在高温下很容易被破坏，做成生鲜果汁 饮用，既方便又有效果）。 5. 富含锌的食物 锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。 富含食物：牡蛎、痩肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。 6. 绿叶菜 绿叶菜是调节机体酸碱平衡的能手。肉、鱼、蛋、虾吃得多了就会形成“酸性体质”，使机体处于 “亚健康状态”；而蔬菜为碱性食物，其作用大于水果。因此要让孩子多吃一些菠菜、油菜、绿花菜、 荠菜等绿色蔬菜。 7. 鸡汤 很多孩子都非常喜欢鸡汤的美味，它能提高孩子的免疫功能，能抗感冒。 8. 尽量多食用流质食物 流质食物可以保持黏膜足够湿润，以清洗鼻部和喉咙部位的感冒病菌，所以要尽量多食用流质食物。
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