[在日常生活中需注重孩子的心理健康教育]1.学会微笑地注视孩子。 爸爸妈妈每天都要与孩子都会有肯定性的接触，这方面的接触包括身体、表情、目光和语言。若你们坚持每天和孩子说说话或者进行目光交流，或者经常对孩子...+阅读
健康的生活1. 戒掉对身体有害的陋习，例如吸烟、酗酒或滥用药物。2. 要有均衡饮食和维持有益健康的饮食习惯，以摄取足够的营养。3. 要有足够的休息、康乐活动和运动。4. 要维持有规律的生活节奏，避免长期处理紧张繁重的工作。5. 学会以进取和成熟的态度生活，尝试与四周环境调和配合。6. 经常注意自己的健康，发现有任何不适便要找医生求诊。7. 定期验身。均衡膳食我们每天都要进食以摄取营养。食物不但为我们提供能量以保暖身体和进行各活动，身体各组织在生长及进行修复时所需的原料，也是食物而来的。另外，食物中的营养素可以调节新陈代谢，维持身体健康。我们对不同的食物种类有不同份量的需要。而食物的成份主要可分为以下7类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素（维他命）、矿物质、纤维素和水份。
均衡膳食均衡的饮食是指饮食中要包括以上7种成份，并且份量要合适。一套均衡饮食是会因人而异的，例如，一位青少年就会较一位老人家需要更多蛋白质。均衡膳食不单提供足够的能量予身体使用，更能维持身体健康。
如何培养自己养成好习惯
以下一些建议，楼主可以参考： 1ر加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2ر提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3ر稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4ر要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5ر要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6ر要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7ر调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。
如古人所云：＂鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。＂ 8ر要强化积极思维。俗话说：＂凡事预则立，不预则废。＂平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。 自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。 自制力对人走向成功起着十分重要的作用。 自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。” 如何增强自制力呢？ 我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。 ”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。 你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。 从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。
不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。 ”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。
这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。 你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。 其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。 体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。
选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。 。
如何培养学生的良好习惯
我国著名教育家叶圣陶先生说过：“什么是教育？简单一句话，就是要养成习惯。”在长期的工作实践中，我根据低年级学生生理和心理及年龄特点，从学生的学习习惯与行为习惯入手，让学生养成了良好的教育。
一、课内重视学习习惯的培养教育低年级学生的一般学习习惯包括：上课习惯、课前准备习惯、 作业习惯、预习和复习习惯以及文具的整理习惯和使用习惯等。根据不同学生的特点，首先对学生进行具体的学习行为训练。如在训练学生上课发言举手时，告诉学生为什么上课发言要先举手，再进行示范练习，要求人人掌握规范的举手姿势（举左手，略高于头，不要碰撞桌子发出响声）。发言的体态及声音的高低。其次，以编儿歌的形式使学生在轻松愉快中养成习惯。如在训练学生课前保持安静，按时上学和认真做作业时，把要求和方法编成儿歌指导学生。其三，注意良好习惯形成后的巩固。这是一项重要环节，从心理学的角度看，学生对技能的形成会产生遗忘，因此反复抓，反复练，成为班主任的一项重要工作，在这一阶段，多以比赛、竞争等方式来巩固学生的良好习惯。在师生双边活动中，经过大量系统训练，学生的学习行为和学习习惯得到了及时提醒，巩固。使之形成行为迁移，养成良好习惯。
二、课外注重行为习惯的养成教育。行为规范养成教育，除在课堂教学中抓之外，还应开展丰富多彩的活动来训练和加强。常言道：“无以规矩，不成方圆。”举止不文明、不规范即属于没有规矩。如何让学生的行为文明规范？主渠道在课外；在活动过程当中，一旦发现学生有不规范或不文明的行为，老师先是予以指出，接着示范，而后帮助其学生改正。诸如学生乱扔瓜皮、果壳、纸屑，我们每位老师都不厌其烦不知指导、示范了多少次。正因为如此，才换得如今学生基本养成不随地乱扔脏物、爱护环境的习惯，偶尔有同学扔了，学生之间也学会了互相监督、相互帮助。举止是这样，一句句不文明的话，我们也不放过。只要机会一有，我们就予以指正。
三、充分发挥家庭与社会的育人作用，共促习惯养成。良好的日常行为习惯的养成，单靠学校的力量是不够的还需要家庭和社会诸方面的配合，才能奏效。我们可以争取家长配合学校，共同做好其良好习惯养成的监督、督促工作，逐步规范学生的日常行为。同时还要与社会各个部门建立联系，及时反映学生在社会上的各种表现，根据具体情况认真分析，及时纠正。使学校、家庭、社会形成强大的教育合力，共促学生良好习惯养成。（市中区光明路小学 顾秀玲）
怎样培养幼儿的一日
我们要孩子培养成良好的行为习惯，就必须从孩子的一日生活做起，从细节做起。养具有良好习惯的幼儿，是家长与老师共同的希望。有良好习惯的儿童应该是一个“愉快”、“大胆”、“主动”、“自信”、“乐于交往”、“不怕困难”的幼儿。在提倡素质教育的今天，幼儿养成良好的行为习惯，不仅有利益幼儿的身心健康，对幼儿未来的发展也起着至关重要的影响。《纲要》再三强调要让幼儿主动活动，而皮亚杰也曾说过，儿童是自己的哲学家，教育的第一个条件就是要尊重主体、认识主体、热爱主体。只有充分地尊重幼儿，使其发挥应有的主体性，幼儿才有可能主动、积极、创造性地活动。
幼儿教师应在一日生活中注重对幼儿良好行为习惯的培养，并贯穿于幼儿生活以及各项活动之中，注重潜移默化的影响。使幼儿的良好行为内化为他们自身内在的素质，在不断地实践和探索中，我们总结出以下几点方法：
一. 在集体教学活动中
一日活动都是课程，将生活化、游戏化的因素融入课程中。课程源于生活、表现生活。《大家喜欢我》这个音乐活动来源于幼儿的生活经验，音乐课堂教学生活化即在音乐教学中，启发学生联系已有的生活经验，运用多种充满生活气息的教学手法进行教学，通过师生之间平等互动与交流，把生活经验音乐化，在艺术活动《大家喜欢我》中，请幼儿将自己平时生活中的动作进行创编，融入音乐中，并培养他们热爱幼儿园的情感。
二.在游戏活动中
记得刚开学时班里的幼儿很多孩子都不会穿衣服，我们就决定举行一次“穿衣服”的比赛，在比赛开始前，我发放了通知，告知家长下个月要进行“穿衣服”的比赛，请家长在家中帮助幼儿进行练习。结果在接下来的日子里，我发现很多孩子进步了，开始自己动手穿衣服了。在正式比赛的时候，我们班的孩子都能都要求将衣服穿整齐，谁都不想落后。通过比赛的形式让幼儿有学穿衣服的积极性，对于培养幼儿良好的行为习惯有非常好的作用。
三.在日常生活中
首先，要在日常生活中培养良好的生活习惯。要让孩子早睡早起，给孩子制定一个合理作习时间制度，要求孩子必须遵守，按时睡按时起。早上入园时自己把小书包整齐的放在指定位置。吃饱完饭后，让幼儿学习用碗接着擦桌子，收小椅子。
其次，在教育活动中培养幼儿良好的学习习惯。良好的学习习惯对幼儿的学习兴趣和学习成绩有很大的影响，大凡成绩好的孩子都有一个良好的学习习惯。
绘画时，要求幼儿用一支笔拿一支笔，用玩了把笔送回去，再另外拿一支，不能把笔弄丢了，画完了，把笔装好后整齐的放在老师指定的地方，这样笔就能保护好，延长笔的使用期。
第三，日常生活中培养幼儿良好的道德品质。
培养幼儿良好的道德习惯也是幼儿园教育的重要环节。老师每天早上幼儿入园时，老师微笑着对幼儿说“早上好！”，下午放学时对幼儿说“再见！”；幼儿在玩玩具时老师要对幼儿说“幼儿园里的玩玩具大家玩，不能独占等等.
幼儿良好的行为习惯的养成不是一日两日就行的，要靠教师、孩子、家长长期共同的努力，以上是我在实践中多积累的一些经验，相信在不断地实践中，我们会积累更丰富的经验，能寻找出更多、更有效地的方法来培养幼儿良好的行为习惯。
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