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孕期前12周

孕早期一般是怀孕的前12周，这个时候孕妈一般都不显怀，睡姿对胎宝宝的影响都会比较小的，几乎是可以忽略不计的，这个时期的孕妈想怎么睡觉，就怎么睡觉。但是这个时期最好不要趴着睡眠，这样会对腹中的胎儿产生一定的挤压的。

孕中晚期

孕中期在怀孕的前12-24周的时候，也不要太过于纠结睡眠的姿势，如果仰睡感觉到不舒适的话，可以选择左右侧卧的睡眠姿势，有利于胎儿的发育。

在孕期24周之后，孕妈尽量的保持左侧的睡眠姿势，这是由于仰睡的姿态对孕妈和胎儿都是不利的。特别是到孕28周之后，这样的睡姿特别的不好。这是由于仰卧会增大子宫压迫腹主动脉，影响子宫动脉的供血量，造成胎盘供血不足，影响胎儿的正常发育。

同时仰卧还会造成回流到心脏的血液量回流减少，产生胸闷，恶心呕吐的症状。最好是左侧卧可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，减低肾炎的发病率，对孕妈和胎儿是比较有利的。

孕期睡眠对于孕妈来讲是一大的压力，特别是孕晚期的时候。该怎么办?

孕晚期孕妈基本都会出现失眠或者睡觉比较困难的情况，经常性会出现各种疼痛或者腰疼，这也是正常的生理反应，孕妈要放松心情不要过于紧张，不然更加难以入睡，同时白天要补充好睡眠。

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