[妈妈们注意了这些现象可能会导致宝宝睡眠质量不好哦]很多妈妈都认为想要宝宝乖乖的睡觉就要给他创造一个非常安静的空间或者让他含着奶嘴睡，但是这都不是睡觉的科学方法，其实宝宝睡觉也是一门学问啊，今天我们就来探讨一下那些原因...+阅读

在我们的生活我们经常有时候会出现，在家里比如看着看着电视啦、听着歌、有时候是玩着电脑就睡着了，还有时候我们还会在醒了的时候在对自己说还不晚，在赖会床；有的朋友甚至是双休日都不会起床，直接睡到中午，这些都会让自己的睡眠质量下降的，！

1、习惯性脱发：早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

2、打鼾症：每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

3、抑郁症：情绪低落，常感到疲倦或缺乏活力，坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。推荐阅读：老年人为什么容易失眠

4、健忘症：早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝，经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……” 通过重庆和睦医院失眠科对的讲解，大家以后休息的时候一定要记住我们所讲的，不出现赖床啦，或者熬夜不睡觉的表现出现，这里就要让大家做好强迫的事情了；如果遇到重要事情熬夜还是可以的，但是赖床是绝对不能出现的。大家一定要让自己出现最好的生活生物钟！...

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