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1、牡蛎属于一种海鲜制品，并且牡蛎中的含金量是食物中含锌量最高的食物之一。因此在备孕期间，男性朋友应该适当的多吃一些牡蛎，能够起到很好的补肾作用。但是人们在食用牡蛎时，应该注意尽量的多住一段时间，因为牡蛎属于海洋制品，但海洋中的水污染严重，牡蛎中可能含有大量的寄生虫，延长蒸煮时间以后就可以将这种寄生虫杀死，从而达到更好的保养效果。
2、猪肝也是含锌量比较高的食物之一，因此，对于备孕期间的男性朋友来说，也可以适当的吃猪肝，同食，猪肝中的铁元素含量也特别的高，对于想要补血养气的，男性朋友也可以适当的吃猪肝并且因为现在男性朋友的应酬比较多，难免会出现大鱼大肉的情况。
3、据研究表明，鱼也是含金量比较高的食物之一，因此对于男性朋友来说，可以在备孕期间适当的多吃一些鱼，并且鱼还含有丰富的蛋白质，对于提高精子数量和质量，促进男性生殖系统，健康都有不可替代的作用。
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备孕男的吃什么补锌呢
备孕男的吃以下的食物补锌：
1、牡蛎属于一种海鲜制品，并且牡蛎中的含金量是食物中含锌量最高的食物之一。因此在备孕期间，男性朋友应该适当的多吃一些牡蛎，能够起到很好的补肾作用。但是人们在食用牡蛎时，应该注意尽量的多住一段时间，因为牡蛎属于海洋制品，但海洋中的水污染严重，牡蛎中可能含有大量的寄生虫，延长蒸煮时间以后就可以将这种寄生虫杀死，从而达到更好的保养效果。
2、猪肝也是含锌量比较高的食物之一，因此，对于备孕期间的男性朋友来说，也可以适当的吃猪肝，同食，猪肝中的铁元素含量也特别的高，对于想要补血养气的，男性朋友也可以适当的吃猪肝并且因为现在男性朋友的应酬比较多，难免会出现大鱼大肉的情况。
3、据研究表明，鱼也是含金量比较高的食物之一，因此对于男性朋友来说，可以在备孕期间适当的多吃一些鱼，并且鱼还含有丰富的蛋白质，对于提高精子数量和质量，促进男性生殖系统，健康都有不可替代的作用。
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