[孕妇如何改善睡眠质量]对于准妈妈来说，怀孕期间睡眠质量差是常有的事情，特别到了怀孕晚期，由于睡姿的限制，以及其它一些小症状常常会导致准妈妈睡眠质量不好，那么有什么办法能够改善准妈妈的睡眠质量呢...+阅读

睡眠不好改善的方法：

1、注意睡眠环境：睡眠环境也对人的睡眠质量有很大影响，最佳睡眠温度是15-24度，而且不要在卧室吸烟，二手烟对睡眠有很大影响，也会危害健康。

2、调整枕头的高度：枕头的高度对睡眠也有非常重要的影响，一般5-10厘米，不要太高，不要太低。此外，经常取枕头和睡杯晒太阳，有助于杀灭螨，提高睡眠质量。

3、放松思想，不要紧张。如果白天工作太快，太紧张，晚上睡觉时很容易做梦。简单地说，白天太累了，所以会在晚上做梦。

4、加强锻炼，增强体质：没有锻炼习惯的人通常身体素质差，晚上睡觉也容易做梦。生活中应该有适量的运动，提高自己的素质，但运动不能太累，只是适量而已。

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