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睡眠质量差，是由于学习压力大，导致植物神经功能紊乱，患了神经衰弱症所致。可以用综合性的方法治疗： 1.首先要消除不必要的顾虑.认识到神经衰弱只是高级神经活动功能失调，并没有组织结构的破坏，因此并不可怕，只要正确对待，可以逐步治疗. 2.找出自己发病的原因，如生活不规律，过劳，紧张，精神创伤，思想矛盾或患有其他疾病等，尽可能消除这些不良因素的影响. 3.合理安排自己的工作，学习和生活，注意劳逸结合. 4.睡前应有一个短时间的休息，用温水洗澡或洗脚，改善血液循环，睡前不要喝刺激性饮料，利于入睡. 5.在医生指导下，采取有效措施，以增强和调节神经功能. 6.参加体力劳动和体育锻炼，增强体质. 坚持做到以上几个方面，就能提高睡眠质量了。

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