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月子睡眠不好怎么办

01月31日 编辑 39baobao.com

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首先要做的是一定要调整好自身的作息时间。由于女性在生下宝宝之后,身体变得非常虚弱,再加上偶尔需要用母乳来哺育宝宝,晚上的时候还要夜起照顾宝宝,这样频繁的活动,导致自身的身体变得非常虚弱,并没有得到充分的睡眠,所以为了自身的健康,一定要调整好自身的作息时间,尽量与宝宝的作息同步比较好。然后需要做的便是要进行一些适量的运动,坐月子的时候一定要卧床休息,但是在身体稍微恢复之后,也可以适量的下床活动的,这个时候尽量慢走比较好。

需要注意的是,一定不要在睡前的时候进行慢走,这样会导致神经兴奋,晚上的时候可能会睡不着。最后能做的便是要拥有一个良好的心态,和很多人在坐月子的时候顺便质量下降,最重要的原因便是由于自身心态不好,心理压力过大造成的,所以为了自身的身心健康着想,在坐月子期间,一定要调整好自身的心理状态才行。月子里睡眠不好的原因造成月子里睡眠不好的原因有很多,最常见的便是因为在坐月子期间,自身心理状态太过于焦虑,导致压力过大,进而会影响到睡眠质;另一种原因便是那些进行剖腹产的女性,由于身体非常虚弱,再加上身体的疼痛感并没有消失,这也可能会影响自身的睡眠质量;还有一种原因,便是在生下宝宝之后,由于乳房疼痛造成的。...

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