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胖宝宝的健康饮食方案原则是什么呢

01月13日 编辑 39baobao.com

[我国古代谁最早提出了语言的任意性原则]索绪尔在《普通语言学教程》中提出了语言符号 任意性原则,即能指和所指的联系是任意的。此原则如索绪尔所说“支配着整个语言的语言学”,“整个语言系统都是以符号性的不合理...+阅读

胖宝宝的健康饮食方案 原则:低脂肪、低碳水化合物、低热量。 步骤:先从主食减起,然后减副食。量的减少应循序渐进,先减1/4量,依次变成1/3量、1/2量。 三餐分配原则:早餐占全天饮食总量的35%,要吃好;中餐占全天饮食总量的45%,要吃饱;晚餐占全天饮食总量的20%,要吃少。 各营养素所占比例:蛋白质占总量20%,脂肪占总量30%,碳水化合物占总量50%。 每日饮食参考值:每日蔬菜类400~500克,水果类100~200克,谷类200~300克,蛋类50克,肉类50克,豆制品50克,奶类100克,油脂25克。小胖墩早餐 早餐对孩子的学习和生活非常重要,因此应让孩子每天坚持吃早餐。 低脂肪和高纤维的早餐对孩子非常有益,比如全麦谷类食品就很适合孩子。因为高膳食纤维的食品容易让人产生饱腹感,所以有助于孩子减肥。而作为中国传统早餐的多是油条、油饼、包子等高热量的食物,不适合给胖孩子作早餐。家长可以给孩子准备牛奶、鸡蛋和馒头片等作为早餐,也可以参考西方喂养孩子的方式,让孩子早上吃点蔬菜、水果沙拉或者苹果、香蕉等水果,这些食物非常有助于孩子的营养吸收和体重的控制。

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