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“睡眠是一个很复杂的生理和行为过程，正常睡眠时间和节律，是正常宝宝身心健康的重要指标。如何让孩子能够自主入睡，也是家长需要进行学习的方法。刚出生宝宝是昼、夜睡眠基本相同的情况，随着年龄长大可以开始区分，随着光的强、弱调整睡眠。2-3个月宝宝一般能有昼、夜睡眠的规律，也就是白天会睡得少，以夜间睡眠为主，在十二个月左右基本完成昼、夜规律的形成。形成规律之后，尽量在睡眠的时候，自主睡眠之前把房间灯和光线调暗，处于一个黑的状态，孩子可能相对容易进入睡眠状态。再是不要有太多噪音，影响孩子自主入睡。还有，在孩子入睡之前，不要让孩子过度兴奋，可以放轻缓音乐或者是白色噪音，都能辅助孩子进入自主睡眠状态，对孩子一生影响都非常重要。

睡眠形成也是一个复杂过程，需要家长进行辅助，帮助孩子更好进入自主入睡行为。”

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