[苦瓜减肥法营养又瘦身]产后减肥吃什么好?其实，在网上可以找到很多关于产后减肥的食谱与方法。只是，由于个人体质不同，所以就算是同一个减肥方法，也不见得都能起到同一效果。如果是准备在夏季减肥的妈...+阅读
营养又减肥的4种食物如下：
1、营养密度高的水果--奇异果 热量：53卡路里/100克 奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
2、甜果--樱桃 热量：46卡路里/100克 樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外，还具备一般水果远不具备的高铁含量，让你变成窈窕红润美人。
3、酸味零食--山楂 热量：95卡路里/100克 山楂可健脾消脂，使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收，对减肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
4、富含维生素C的水果--草莓 热量：30卡路里/100克 草莓既美味，又营养。 除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。
贪吃又不想胖请问谁知道营养均衡的减肥食谱
早上减肥食谱： 首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水润肠。 白煮蛋两个（是很小的土鸡蛋）+脱脂牛奶一包 白煮蛋一个+燕麦泡牛奶 白煮蛋一个+脱脂牛奶一包+全麦面包一块 豆沙包+脱脂牛奶一包 以上四种任选一种吃，因为是上班族，又懒的早起来，所以早上吃的比较方便，但是也应该是满有营养的吧？ 中午营养减肥食谱 第一个月 因为是在单位食堂吃的，我会选择N份蔬菜和一份肉类，外加一碗汤，餐前搭配一次anslim植提纤，可以形成脂肪酶，代谢脂肪，中餐减肥食谱中总之蔬菜尽量多吃，吃到八分饱为止。 第二、三个月 因为第一个月体重已经掉了好多斤了，有点小成就感了，减肥也不是这么迫切了。中午开始吃稀饭+馒头为主食了。 菜还是同上 晚上减肥食谱： 第一个月 玉米+苹果，蔬肉汤等 玉米+黄瓜，蔬果汤等 玉米+大番茄，以及蔬肉汤等 也是三选一，每天搭配一次anslim植提纤，帮助代谢体内脂肪，有时候饿了，还会吃点糖尿病人吃的无糖饼干1-3块 第二、三个月 由于天开始冷了，吃不消吃冰冰冷的东西，晚上换成 菜汤+任意水果。
谁可以给我减肥用的营养套餐
推荐5款
健康的减肥食谱
减肥食谱1
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱2
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱3
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱4
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）
减肥食谱5
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐 大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
以下为关联文档：
喝什么汤减肥又有营养减肥就要喝这些汤小白菜豆腐汤 材料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐。做法：1.小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。2.冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。3.锅热油少许，炒...
经期吃什么减肥最有效果5种食物健康又减肥经期吃什么减肥最有效果-木瓜 很多女性都知道木瓜有很好的丰胸效果，其实除此之外木瓜还是一种减肥佳品，因为木瓜含有丰富的蛋白分解酵素，能有效地清除体内堆积的脂肪，而且木瓜中...
求一个简单又营养的减肥食谱1.早餐以一杯豆浆或脱脂牛奶（少糖 最好无糖）3片全麦面包，2个鸡蛋清，1根黄瓜 一个西红柿 2.午餐尽量以粗粮为主。一碗（200g）米饭，100-200g肉类，（肉以牛肉，鸡胸肉，鱼肉.）为主。尽量不要吃...
减肥又营养的晚餐食谱有哪些减肥又营养的晚餐食谱： 1、栗子米饭 材料：米或糯米35克。 配料：栗子、料酒、盐各少许。 做法： 栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。...
健康又减肥的食谱有哪些现在有太多的女性都想减肥，可是却始终找不到适合自己的办法，或者是就没有决心去锻炼。而且好多女生都是好吃嘴，一边想着吃好吃的，一边想着减肥，每次都说不吃饱，怎么有力气减肥呢？如...
夏季减肥食物有哪些夏季食物以清淡、苦寒、营养价值高的、容易消化的食品为最好，避免用粘腻碍胃难以消化的食品，切勿过饱过饥；重视健脾养胃，助近消化吸收功能。 夏天气温高，容易出汗多，饮水多，胃酸被...
春季减肥食物有哪些食物如下： 1、红薯 红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有...
哪些食物又补脑营养高你好，很高兴为你解答此类问题。 1：南瓜 南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功...
早餐吃什么既营养又减肥早餐吃什么既营养又减肥，早餐吃什么最营养又减肥呢：一日之计在于晨，早餐吃什么最有营养，早餐吃什么好能够减肥呢？健康饮食推荐营养早餐食谱大全，包括吃的、喝的都有详细的介绍，为你...
