[宝宝过年饮食要注意什么春节饮食健康]要少盐、少糖 婴幼儿在不同成长阶段对盐、醋、酱油等调料都有不同的需求，放得适量，不仅能保证其发育需求，还能锻炼其味觉发展。否则，对宝宝的健康有一定的影响。对于1岁以内的宝...+阅读
1 油炸食物热量很高，要控制，可以吃蒸的或者水煮的。 2 蒸鱼的热量不高，但是营养很高，可以沾酱吃，也是一道美味哦。 3 鸡肉中鸡胸脯肉热量最低，当然要记住，不管吃什么肉都要去皮去脂，同样一块肉，带皮的热量要达到不带皮热量的两倍。 4 水果中的香蕉是通便助消化的，但是因为其是凉性的，所以也不能多吃。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。 5 酸奶的助消化性就不许我多说了吧。 6 过节不吃油是不可能的！油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱和脂肪酸，参与细胞结构等。不饱和脂肪酸对改善血脂构成、防止动脉硬化有益。
植物油中不饱和脂肪酸含量较高，所以要适当多吃植物油，少吃动物油。 7 不吃火锅的也比较少了！我的实际策略是先下点熟菜，原因有两个：一是开始油还比较少，最起码肉油比较少，这样蔬菜沥后也不会有太多油，比较健康；二是我们的胃是比较迟钝的器官，他给大脑发饱的信息需要10分钟左右，先吃蔬菜，过一会大脑才会受到胃中有食物的信息，从表现上就可以减少后面肉类的摄入量。
过年饮食应该注意些什么
勿暴饮暴食 每餐只能吃八分饱，不可吃得太多.在食物方面，五谷主食不可少.多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。 重质不重量 新鲜食物虽营养，但每次都要注意卫生安全，慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。 烹调有玄机 少油、少糖果、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压的产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖。太多钠（在盐、酱油、味精、腌制品中）则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。
零食应节制 拒绝零食陷阱。糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。 多喝茶及白开水 多喝白开水或茶。每日饮水（含汤）至少6碗（杯），每杯以250CC计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗都有帮助。 ∥...洁 回答采纳率：13.0% 2009-01-21 18:53 肥腻的东西要少吃点~~特别是多油多糖的食品！！外出吃饭餐馆会下很多的油或味精~~一般吃完饭都会送些水果！！那些你应该多吃点~~去亲戚家有水果的话也要多吃！！千万不要因为好吃而忽略了健康！！多喝点浓茶~~可以帮助消化~~对吃了太多油腻东西很有帮助！！
春节应该如何注意饮食健康
“爆竹声声辞旧岁，财源滚滚迎新春。”春节将至，你买好回家的火车票了吗？你是不是期待着过年回家要美美的吃上几顿？过年亲戚、朋友聚会免不了要暴饮暴食，这时你小小的胃肯定会受不了你这的“虐待”。不过不用担心，下面我们就给你详细说明春节饮食要注意的五大事项，让你轻轻松松、健健康康过大年。
一、要重质不重量 新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板与刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
二、每餐只吃八分饱 春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。可多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
三、烹调要注意 少糖、少油、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等，减少油脂的吸 收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠（在盐、味精、酱油、腌制品中）则会使水分滞留在体内，引起水肿血压上升。
四、多喝茶和白开水 多喝白开水或是茶。每日饮水（含汤）至少6碗（杯），每碗（杯）以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘，对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
五、零食要节制 拒绝零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量哦。以上呢就是小编为您详细说明的春节饮 食要注意的五大事项，需要注意的是，为了防止节后综合症的出现，我们在假期要劳逸结合，避免疯逛购物、长途旅游、纵情娱乐等。
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