[中老年养生保健有哪些要点]1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。 2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 3、目要常运：古称...+阅读
随着年龄的增长，口腔条件的改变，牙齿的功能也趋向减退，大多数的中老年人会出现牙釉质及牙本质磨损、牙冠变薄，牙龈萎缩、牙根外露、牙间隙变大、牙齿松动等症状。同时，唾液的分泌功能减弱，使口腔黏膜干燥，导胃HB致口腔自净能力降低，从而易患口腔疾病。 中老年人保护牙齿应注意以下几点：1多吃水果、蔬菜、粗粮及充分阻嚼芹菜等多纤维食物，尽量少吃巧克力等容易产生龋齿的靖类食品。2坚持早晚刷牙、饭后漱口等良好的生活习惯，保持口腔卫生，减少牙垢的沉积及牙病的发生。牙龈软弱的人可常用手指轻轻按摩牙龈，以得到适度的刺激。 3吃饭时要充分咀嚼食物，让食物不断与口腔软组织发生磨擦，这不仅可以促进胃液分泌与肠胃的消化功能，同时可增加牙龈表面的角质变化，促进血液流动，以保护牙龈组织。
咀嚼可以产生大量的唾液，从而冲洗牙齿表面，加强口腔的自洁能力，减少蚀牙的发生。4及早拔除一些无法治愈的病牙。 牙根及残牙等，它们的存在往往可以并发某些疾病，如消化道疾病、心血管疾病等。5定期做口腔检查，是早期发现致病因素和病变趋势的有效措施。一般半年左右一次，一年至少检查一次。6坚持做牙龈按摩，可以增强牙龈角化，使上皮増厚，还可以促进局部血液循环，改善组织代谢，从而提高牙龈组织对外界刺激的防护能力。 将食指放入口内唇侧牙龈上来回移动，再向牙冠方向用）：，并向咬面滑动。每个牙龈区要反复动作数次，按摩后漱口。
什么对中年人的牙齿有好处
中年过后，许多人都会有这样的遭遇：牙齿常感酸痛、松动、咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等。这些症状似乎在提醒你，如不注意保健，牙齿就会纷纷病倒、坏死、脱落。因而，要想自己有一副健康的牙齿相伴终生，中年过后要特别注意牙齿的保健。
1、警惕根面龋 中年过后，由于牙周开始萎缩，牙颈部和部分牙根开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现，因而最易被人们忽视。所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。
2、防治牙周炎 牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就无事了。”殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。再配合全身用药，治疗效果一般是令人满意的。
3、修复缺牙 有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦事多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，这绘明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷，恢复牙齿功能。
4、温水涮牙 中年过后，由于牙面磨耗和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜、就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。用温水濑口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。
5、牙齿保健操 生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿、转舌按摩、鼓濑、解便时咬紧牙关等。...
老年人怎样保护牙齿
老年人最典型的问题就是牙齿过度磨耗，牙齿出现酸，不舒服。还有就是牙齿脱落，脱落以后要及时把牙齿镶上，好多老年人觉得我这么大年龄了无所谓，那是不行的，口腔是消化道的起始端，没有一副好的牙齿，吃再好的东西，再有营养的东西也是没用的，因为咀嚼不烂，得不到充分吸收。 还有牙齿出现的一些酸、涨、疼，要到医院及时的纠正，治疗。九月二十号，是全国爱牙日，提出一个口号，就是：八十岁的人也可以拥有一副正常的牙齿，但是前提是从小到中年，到老年，要不断的看你的牙医，要不断的维护牙齿。到烂得不成时，那就是没办法了。老年人是可以拥有正常牙齿的，老掉牙这个观念是错误的。 保护牙齿除了每天刷牙、饭后漱口这些众所周知的方法外，还有一些其他的自我保健措施。
1、及时清除牙隙间的食物填塞物。在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。 我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。
2、给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。饮食要多样化，不要偏食。
3、养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。 4/茶水有利于预防龋齿。茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用；儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的增殖。 常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。目前在欧美许多国家，已将饭后饮茶，作为解决由于饮食乳酪、肉类较多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之后，立即口嚼一点茶叶，也有去除异味之效。
5、睡前刷牙很重要。 人在入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底，这对预防牙病有重要作用。
6、有些药物有损于牙齿的健康。四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿，因此不要大量或长期服用这些药物。
7、防止外伤。不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤。
8、定期检查。定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。
中老年女性牙齿保健应注意什么问题
更年期的妇女身体衰老速度加快，骨质变得疏松，其中牙槽骨最先疏松萎 缩，牙齿逐渐松动脱落。所以更年期妇女更要注意牙齿的保健，尤其需注意以 下问题。
（1） 防治牙周炎：牙周炎是老年人常见牙病，易反复发作，损害牙周健康，导 致牙齿松动脱落。 对于牙周炎，仅靠服药不能解决问题，应该重视局部的牙周 治疗，如牙周洁治、龈下刮治、牙周冲洗上药、翻瓣手术根治等。
（2） 警惕根面龋：中年过后由于牙周开始萎缩，牙根暴露，牙根部含钙量较 牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称为根面龋。根面龋的一个特点是位 置隐蔽，不易发现，因而最容易被人们忽视。 因此，老年人应定期检查牙齿，及 早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。
（3） 修复缺牙：有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不 想镶假牙，怕麻烦就让它空着。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影 响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌。 镶上假牙可消 除缺陷，恢复牙齿功能。
（4） 温水刷牙：中年过后，由于牙面磨_和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症状，遇冷、热、酸、甜，就感到牙齿酸软。反复过冷、过热的刺激，会导致 牙髓炎，损害牙齿健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。 •用温水漱口 刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。
（5） 更年期要注意牙齿保健：生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐， 牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样， 三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。 早在古代，我们的祖先就 创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关 等。 更年期妇女如果注意保持口腔卫生，及时补钙，并能坚持每天叩齿鼓漱、按 摩牙龈，不仅能够养颜美容、减少皱纹，还可珲防和延缓牙槽骨的萎缩，使牙齿 脱落时伺向后推迟至少10〜20年。
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