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中老年自我保健有以下几点误区： 误区之一：没痛没痒就没有病 错。因为老年人对体内变化不敏感，即使身体有病有时候也没有（疼痒）不 适的感觉。由此，掉以轻心延误了诊治。因而定期体检，及时发现疾病的蛛丝 马迹是中老年保健不可忽视的问题。 误区之二：能吃能睡身体好 错。因为能吃能睡固然是健康的表现，可是有时候又是疾病的反应。
有的 病并不影响食欲和睡眠，相反，还能使食欲增加，睡眠时间延长。如甲亢、糖尿 病、肥胖等就是这样一类疾病。 误区之三：体格好就是健康 错。因为世界卫生组织对健康的定义是：“身体上、心理上和社会适应能力 上的良好状态”。由此，不仅仅要身体没有疾病，中老年保健更要注意强调心理 健康和社会适应能力。单纯身体无疾病不能算健康，健康包括心理与适应社会 的良好状态。
误区之四：中老年人宜补不宜泻 错。错误认为中老年人多虚，首需进补。殊不知妄加进补等于对衰老机体 “雪上加霜”。虚实相对，补泻相宜。比如：人体大脑中铁含量可随年龄增加而 增加，中老年人只有在缺铁性贫血时才需在医生指导下补充铁剂。当补者补， 当泻者泻，二者不可偏废。 误区之五：中老年病康复难 错。自认“朽木难雕”而放弃某些疾病的治疗，特别是某些慢性病后期及后 遗症的治疗，结果造成治疗不彻底，后遗症不能康复，酿成不良后果。
误区之六：有病不肯求医 错。因为常以“久病成良医”自居，认为自己对自己的病已经摸索了一套行 之有效的治疗方法，掌握了某些特效药物，把对疾病的诊断、治疗放在个人行为 中是错误的做法。盲目自信常会错把彼病当此病，或病变药不变，造成误诊或 误治，危害健康。 误区之七：治病就是打针吃药 错。因为把疾病的治疗简单看成或关注在吃药打针上，忽视疾病综合治 疗。
甚至舍近求远，舍易求难，放弃非药物的有效治疗方法。如对轻度糖尿病 只需饮食控制治疗持有怀疑而依赖药物，会引发多种药物的毒副作用。 误区之八：老习惯改不了 错。有些中老年人也懂得不良习惯对健康有害。可是，又觉得老习惯难 改，改了难受，坚持不了，便抱着侥幸心理，依然我行我素，导致对健康的危害。 误区之九：越舒适越好 错。
因为有的中老年人觉得“活着的日子不多了”，能快乐就快乐，能舒适 就舒适，误把养生当享受。殊不知，过于享受，过分舒适会直接危害健康。 误区之十：运动越多越好 错。因为提倡“生命在于运动”，便误认为运动越多越好。实际上，老人生 理已衰老、退化，因此，过多运动对老年人是无法承受的。正确的做法是：四分 动、六分静。
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