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高血压有哪些饮食原则

03月26日 编辑 39baobao.com

[高血压病人的饮食原则]参考中国营养学会建议,可概括为两句话:第一句是一、二、三、四、五。第二句是红、黄、绿、白、黑。(一)一、二、三、四、五1.一是指每日一袋牛奶。我国成年人每日需摄...+阅读

一、限制盐的摄入。 饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。

二、少吃甜食。 甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进 动脉硬化。

三、少吃动物脂肪。 动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

四、戒烟少酒。 有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。

五、宜多食钾食物 钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

六、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物 如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

七、坚持吃高钙食物 高血压患者每天坚持吃高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。

含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

高血压饮食原则

低盐,低脂,补钙补钾,低糖,多食蔬菜水果

另外再说明一款纯天然植物精华——诺丽

1. 诺丽素实中含有赛洛宁原和赛洛宁转化酶,赛洛宁转化酶能使赛洛宁原转化为赛洛宁,赛洛宁可促使畸形的病变细胞转变成正常细胞;

2. 诺丽素提供强大的抗氧化能力,对抗自由基,预防疾病;

3. 诺丽素中含有多种酶可吞噬免疫系统难以突破的肿瘤细胞保护膜,抑制肿瘤细胞增长;

4. 诺丽素内特有的赛洛宁原在转化为赛洛宁后可阻断肿瘤细胞的分裂;

5. 诺丽素中的多糖体可提高人体白血球的防御能力;

6. 诺丽素中的赛洛宁可活化蛋白质,清除人体内的异物;

7. 诺丽素能促进骨髓干细胞的再生,减轻和消除化疗的毒性;

8. 诺丽素有助于人体生成一氧化氮、白细胞介素、干扰素、肿瘤坏死因子、脂多糖、自然杀死细胞等多种抗肿瘤物质。

高血压饮食治疗原则

高钾 富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。 补钙 钙不仅能维持骨头强健有力,软组织同样需要它,适当的钙营养能保持血压稳定,其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品,如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。 补镁 缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人,重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。

我推荐高血压患者平常可喝塔萝.藏.降 茶,平稳降压,可改善血管通透性,有效的防治心脑血管疾病。

高血压患者的日常饮食原则与营养治疗措施是什么

高血压患者适当控制能量及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,防止或纠正肥胖,利尿利钠,调节血容量,保护心、脑、肾血管系统功能。采用低脂低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。营养治疗措施:

(1)限制总热量控制体重在标准范围内,肥胖者应节食减肥,体重减轻每周1。 0〜1。5千克为宜,体重每增加12。 5千克,收缩压可上升10毫米汞柱,舒张压升高7毫米汞柱。说明体重增加,对高血压治疗大为不利。

(2)适量蛋白质蛋白质代谢产生的含氮物质可引起血压波动,应限制动物蛋白质,以植物蛋白质为主,蛋白质可按每千克体重每天1克供给。

(3) 限制脂类减少脂肪,限制胆固醇,脂肪供给每天 40〜50克,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用。同时患有高脂血症和冠心病者,更应限制动物脂肪摄人。如长期食用高胆固醇食物,如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等,有升高血脂之忧,故应少用。

(4)多进食粗粮进食富含碳水化合物和膳食纤维的粗粮, 如糙米、标准粉、玉米、小米等,可促进肠蠕动,加速胆固醇排除,对防治高血压病有利。葡萄糖、果糖及蔗糖等,有升高血脂之忧,故应少用。

(5)矿物质和微量元素限制钠盐,每天食盐在2〜5克为宜。补钾,含钾丰富的食物有龙须菜、豌豆苗、莴苣、芹菜、丝瓜、茄子等。 补钙,含钙丰富的食物有黄豆及其制品、葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗等。

(6)补充足量维生素C大剂量维生素C可使胆固醇氧化为胆酸排出体外,改善心脏功能和血液循环。橘子、枣类、番茄、芹菜叶、油菜、小白菜、莴苣叶等食物中均含有丰富的维生素C。 多吃新鲜蔬菜和水果,有利于高血压的防治。

(7)节制饮食定时定量进食,不暴饮暴食,食物种类齐全,清淡饮食有利于高血压防治;油腻食物过量,易消化不良,且可发生猝死。

(8)饮茶戒烟酒卷烟中尼古丁可导致血压升高,加速动脉粥样硬化形成;长期饮酒,可诱发肝硬化,加速动脉硬化;茶叶中含有多种对防治高血压有效的成分,其中以绿茶最好。 总之,应喝茶戒烟,最好忌酒。

(9)食物选择多吃降压降脂食物,能降压的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香恭、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外,草菇、香薛、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等对防治高血压病、脑出血、脑血栓有较好效果。 禁忌食物包括所有过咸及腌制品、哈贝类、虾米、皮蛋,含钠高的绿叶蔬菜等,烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣刺激性食品均在禁忌之列。

(10)饮食制度宜少量多餐,每天4〜5餐为宜,避免过饱。

(11)注意营养素与药物相互作用高血压病常用单胺氧化酶抑制剂(如优降宁)等治疗,用药期间患者不宜食用高酪胺食物,如扁豆、蘑菇、腌肉、腌鱼、干酪、酸牛奶、香蕉、葡萄干、啤酒、红葡萄酒等食物。 另外,降压期间,不宜服用天然甘草或含甘草的药物,如甘链片,因甘草酸可引起低钾血症和钠潴留。服利尿剂时易引起电解质紊乱,应注意调整食物中钠、钾、镁含量。茶叶易和药物结合沉淀,降低药物疗效,故服用降压药时忌用茶水送服。

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