[五种健康的中式减肥食谱]减肥食谱一： 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早...+阅读
瘦身食谱： 减肥瘦身方面的食物有西芹，西红柿，苦瓜，木耳，豆腐等等方面，这是都是上好的减肥瘦身食谱的原材料。营养学专家善意提示，减肥瘦身食谱的食法和用量也需要加以控制，否则减肥瘦身食谱就失去了意义，另外的就是减肥瘦身食谱在减肥过程中，只能起到辅助作用，要想减肥成功的话，还是应该使用一些这方面的专业减肥药物，减肥塑身效果比较显著的有英国香格儿，香格儿在中国上市以来深受广大女性白领朋友的青睐。 下面是我帮你摘录的一些减肥瘦身的食谱：你可以作为参考
1、双菇凉瓜丝 原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 制作方法：
（1）将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；
（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；
（3）油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；
（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
2、香菇酿豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法：
（1）将豆腐切成四方小块，中间挖空；
（2）将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；
（3）将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
3、枸杞烧鲫鱼 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。 制作方法：
（1）将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；
（2）将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；
（3）投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
4、木耳豆腐汤 原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。 制作方法：
（1）先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；
（2）将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。 功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
有没有减肥的食谱请提供一下
自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质 材料：梨两个，西芹200克，番茄一个 做法：1）梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟 2）番茄切成六瓣，排盘装饰. 3）西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。 4）将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。 5）黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。 姐妹用这个一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。 。
怎样减肥瘦身减肥方法
病情分析： 您好，保持正常体重有利于机体健康。 指导意见： 你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。 首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，以我自身的经验我比较推崇一个锻炼方式。就是饭后散步。这里所说的散步是大步快走，走的时候抬头挺胸，迈开步子还要大幅度的甩动胳膊，这个是全身运动还很消耗能量，每天至少半个小时，可以随着锻炼天数的增加，增加每次的散步时间，锻炼完之后会很累也会比较饿，这时一定不可以在吃东西了。平日里可多喝水增强自身的新陈代谢。
最重要的是坚持，祝您减肥成功！
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