[减肥的正确饮食]我建议经常吃一些有品质保障的“竹荪”类产品：竹荪中多量膳食纤维的分子结构中含有很多活性基团，可以螯合吸附胆酸、胆固醇，从而抑制人体对它们的吸收，促进其排出体外。大多数富...+阅读

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类（如米、面、杂粮等）。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。

因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。

另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵，，希望你是快乐健康de!

以下为关联文档：

热感冒饮食要怎么注意呢●饮食宜清淡 ●喝鸡汤 喝热鸡汤，例如乌鸡或火鸡。热鸡汤是感冒病人的良药，它不仅能补充必须的蛋白质和营养物质，它还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫力，加快康复。 ●服用维生...

热感冒饮食吃什么方法/步骤1热水泡脚每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。2按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴余次，可以预防感冒及在感冒后减...

减肥期间如何正确控制饮食减肥期间饮食方面要注意以下几点： 1、早餐要吃饱，千万不要认为，饿就能减肥，人体在饥饿状态下，新陈代谢会减慢，而且脂肪的分解，是需要碳水化合物的帮助的。 2、午餐要吃好，荤素搭配适...

减肥时该如何控制饮食推荐瘦身运动： 跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、...

怎样控制饮食减肥最有效怎样控制饮食才能减肥？爱吃是吃货的天性，而管不住嘴巴的后果就是瘦不下来了。这样说来，吃货岂不是都是胖子了吗？当然不是的！只要合理控制好自己的饮食，也能减肥哦！但千万不要强迫压...

用饮食控制减肥需要注意什么呢三餐一定要按时吃，特别是早餐坚决不能少。主食少吃米饭和面食，多以粗粮为主如玉米、紫薯、土豆、糙米等，不吃淀粉高的食物！吃饭要慢，不要狼吞虎咽，当你快速吃东西的时候，身体还没有...

种植牙后的饮食注意事项有哪些种植牙后饮食需要注意什么？ 一、*后三天重巩固，流质饮食宜为主种植牙完成后1-3天，种植新牙尚不稳固，较为脆弱，此时，进食流质饮食为其理想选择。 二、营养提供要充足，纤维食物应禁忌...

如何让身体里的气血畅通饮食养生汇1、红枣银耳汤 众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳的保健品。而将红...

饮食养生汇20130903三叉神经痛怎么办【三叉神经痛】有人把三叉神经痛比作天下第一痛，发作时剧烈的疼痛使人难以忍受。三叉神经痛发作往往没有预兆，患者在日常生活中，说话、洗脸、刷牙或是冷风吹，都有可能触碰到扳机...