[腰痛孕妈妈的日常生活保健]准妈妈在怀孕期间最容易出现腰痛的现象，特别是怀孕中后期的准妈妈，经常被腰痛所困扰，这是由于子宫增大引起的，所以准妈妈不用太担心，但要注意从以下几个方面做好日常生活保健工作...+阅读
最好是休息，你这主要是由于压迫神经所导致的纤维环破裂从而使髓核突出的 然而纤维环破裂的主要原因就是由于纤维环失去了弹性和韧性所导致的 牵引、针灸或按摩是不可能治愈的 也不可能使突出的髓核缩回 更不可能恢复纤维环的弹性和韧性 但是可以起到暂时的缓解作用 长期使用是很不利的 而手术主要是采取切除突出的髓核 然而纤维环还是没有得到恢复 是很可能复发的 建议你用中药外敷治疗 主要是采取软坚通络的药物来治疗，从而软化其突出部分 改善代谢循环功能 恢复纤维环的弹性和韧性是可以彻底治愈的.平时多注意： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 有什么不明白的地方请加QQ 995640188
腰间盘突出患者日常保健注意事项有哪些
腰间盘突出患者日常保健注意事项有： 01首先日常护理需要注意患者不要做哈腰的动作，比如拖地、洗衣服等过度的体力劳动，并且患者还要注意劳动的姿势，减少腰部过分负重，否则会加快患者腰间盘突出的的症状不利于恢复。02其次腰间盘突出的患者日常生活中要注意做到避免坐姿不当造成腰间盘受力不均匀，使患者的病情加重，所以生活中要保持胸部挺起、腰部平直，并且同一个姿势不要太久，要适当的进行活动或腰部活动解除腰部肌肉紧张的状态。03最后腰间盘突出的患者要注意卧床休息，不要过度劳累，并且在严寒、湿润的天气时候要注意防止腰腿受凉，风寒湿邪侵入人体的患病部位，并且夏天吹空调的时候要注意温度不要过低，否则会加重患者的病情。04腰间盘突出的患者还要注意避免吸烟饮酒过甚，并且要保持饮食多吃含钙量高、低热量、营养丰富的食物和蔬菜水果等，比如牛奶、西红柿、胡萝卜等都有助于患者的恢复。
腰间盘突出怎么保养
01首先一个就是我们在家休息的时候一定要注意，一定不能再干体力活了，像那些个提取或搬运物品绝对禁止的，平时不要用力过猛应避免一个姿势呆的时间过长，这样的话对我们身体的恢复是很不利的。 02再有就是即便是在家里休息，适当的保健活动还是要做的，每天尽量要坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持一种它应该有的一种状态，这样对腰的保护能力加强，就可以防止我们的腰椎发生退行性改变。 03还有就是我们平时的饮食也是要注意的，我们平时的饮食中注意补充钙和维生素的补充，这个时候我们可以多吃一点蔬菜和水果，适当补充动物肝脏也是有必要的，一定要注意这个饮食必须多样化才行。 04最后我们要说的是这个我们知道了其实腰间盘突出的恢复的时候不仅仅是少干一些重的活儿，同时保暖什么的工作也是很重要的，这个一定要注意。
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