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现在经常在朋友圈看到有网友卖玛卡的，都是些关于新鲜的玛卡或是以玛卡为原料的产品，可能有少部分朋友对玛卡还不是很了解，并不知道它的功效与作用，更谈不上知道它的吃法了。其实，国内的玛卡主要产于云南的丽江，玛卡是一种植物，适当吃些玛卡对人体的身体健康是有益的，下面，我们就一起走进玛卡，来看看它的吃法和功效与作用。

玛卡怎么吃效果好？

以下为大家介绍几种玛卡的新鲜吃法，即营养又健康，而且制作起来也是非常的方便、简单，准备好了吗，赶快动起你的双手来。

1、直接生吃：可以将玛卡清洗干净后切成片，然后直接生吃就可以的，只不过一次性不要吃太多，吃个3-5片即可，而且要长期吃才有好效果哟。

2、开水冲泡：可以将玛卡用来冲泡开水喝，只需小小的几片就可以，就像泡茶一般那样简单，有提神、解渴的作用了。

3、泡酒喝：对于爱喝药酒的朋友来说，可以用玛卡泡酒喝，按照五斤白酒放200克玛卡的比例，白酒最好选用度数比较高的，那样效果会更好。

4、煲汤喝：平常在煲汤的时候也可以适当放点玛卡进去，可以与鸡肉、猪骨、牛骨、羊肉、红枣、枸杞等一同煲汤后食用。

5、玛卡炒菜：玛卡的味道与萝卜很相似，可以拿它来炒着吃，它有补气通便的作用，不过也因为玛卡的味道比较冲鼻，有的朋友可能会不喜欢。

玛卡的功效与作用：

1、有助睡眠：适当吃玛卡有助于改善睡眠，对于睡眠质量不好，失眠多梦，精神压力大，神经衰弱患者有很好的治疗效果。

2、搞疲劳：玛卡的营养价值比较高，它所含的蛋白质和氨基酸，还有铁含量都比较高，对于缓解人体疲劳，增加免疫力有很好作用。

3、有助生育：玛卡有助于精子和卵子增加活力，在刺激生殖器官的同时，也可以达到增加受孕几率的作用。

4、增强记忆：玛卡可以增强人体记忆力，可以使学生学习进步，使年轻人提高工作效率，使中老年人保持思路清晰。

5、补充体力：玛卡还有补充体力的作用，这正是由于它的生长环境与特性所造成的，当你特别疲劳的时候，可以吃一点玛卡，相信体力很快就可以恢复了。

小编的话：以上我们主要介绍了玛卡的吃法，还有玛卡的功效与作用，虽然玛卡是很不错的养生保健品，但是它也是有禁忌的，像哺乳期的妇女和甲状腺疾病患者是不能服用的，因为哺乳期妈妈比较特殊需要给宝宝喂奶，甲状腺患者对碘的摄入量有严格控制，所以，这两类群体是不适合吃玛卡的。

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