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老人保健有什么方法呢

01月04日 编辑 39baobao.com

[有没有比较好的儿童保健品推荐]市面上,补钙、补锌、健脑的保健品很多。部分保健品对宝宝的成长发育有好处,但妈妈一定要选对,不然宝宝吃错了可能会产生反效果。那儿童保健品哪种好呢?下面分享几个不错的儿童保...+阅读

养成好习惯

1、戒烟酒:烟酒是引发“三高”的重大诱因之一,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,喝酒会导致血压升高等到,因此预防“三高”就必须要戒烟戒酒。

2、控体重:如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施减肥计划,少吃多运动,防范“三高”入侵你的身体。

3、选食物:要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

4、多运动:运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,可以起到预防高血压、高血脂的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

5、控饮食:养成规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。

6、心态好:学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。 定期做体检 中老年人防“三高”,最科学的方法就是定期做健康体检。通过体检不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象,还能对身体其他疾病进行筛查,一经发现就能及时治疗,能达到最佳治疗效果,对降低疾病治疗的风险意义重大。 定期体检可以起到预防三高的作用,那么已经年到中年或者年过中年的朋友就要赶紧行动了。除此以外,还要对现在的生活做一个规划,尽力改善生活质量,让“三高”不再是噩梦。 服用深海鱼油 深海鱼油从无污染的深海三文鱼提取,含有丰富的DHA、EPA等不饱和脂肪酸。 经实验证明,具有调节血脂、改善记忆、活化大脑的保健功能,同时可促进视网膜发育,提高视力,更能有效调节“三高”。

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