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很多人在育儿时有一个小误区：重视缺钙问题，不过对维生素D不是非常重视。很多妈妈说起钙来滔滔不绝，但说到维生素D，以及它和钙吸收的关系，很多人就语焉不详了。

那么钙和维生素D哪个更重要?哪个在普通营养过程之外，需要额外补充呢?

先对几种民间关于钙的习惯说法进行一下甄别，补正：

(1)民间认为：缺不缺钙看骨骼。

缺钙，过去一说到这个事情，很多人想到的是佝偻病——其实这是一种严重的钙缺乏性疾病。人体内99％的钙都储存在骨骼里，仅有约1％的钙存在于血液中。而钙离子是肌细胞活性和神经传导的重要因子，若体内的钙储备发生些微缺失，就可能出现一些典型的症状：比如多汗、惊眠、易哭闹、方颅、枕秃等。这时候钙的缺乏没有影响到总体储备和骨骼系统，但已经有明显的表现了。

所以是否需要补钙，不能等着骨骼系统出现明显表现，或者像民间说的“骨头软”时再补，而是应该根据上述典型的钙缺乏(主要是离子钙缺乏)的症状决定。

(2)民间说法：缺钙要看化验。

在我的理解里，这个化验说的是微量元素中的“钙”项目，或者化验室的普通项目“血钙”。这两个项目的结果并不相同，但由于内分泌影响的原因，总钙水平在轻度钙缺乏，甚至明显的钙储备丢失时波动不大。换言之，虽然表现出缺钙了，血中的总钙却不低，血钙结果是正常的。

所以，补不补钙，看症状比看血钙化验更准确。

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