[创新之南瓜松子炒饭]口感：嫩果味甘适口。 功效：补中益气，饮食食谱，化痰排脓，驱蛔虫。 医疗：用于脾虚气弱或营养不良；肺痈咯脓痰；蛔虫病。 材料：南瓜，松子，熟饭，糖，盐 做法： 1、南瓜蒸熟 （不要太软）， 切粒； 2、油锅...+阅读

功效：补肾益气、饮食健康、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳。

注意：凡脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者均不宜多食。

原料：黄油100g、细砂糖60g、蛋黄2只、低粉150g、玉米淀粉50g、松子仁50g。

做法：

1、黄油室温软化，加入糖打发，分次加入蛋黄打均。

2、低粉和淀粉过筛，加到黄油中用手抓均成团，再加入松子仁拌均。

3、面团分成15g的小团，搓圆压扁，中间用手指压个坑，排入烤盘。

4、烤箱160度预热，上层烤20分钟。

营养：松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

儿童饮食：素炒宝石

用料：嫩蚕豆、圣女果、松子、小葱、大蒜。

做法：

1、剥开蚕豆荚，取出蚕豆米，剥掉蚕豆外的豆衣，圣女果切小块，松子小火炒熟；

2、清水加适量盐煮开，放入蚕豆米煮1-2分钟，捞起冲凉水沥干；

3、热锅少油爆香蒜末，倒入蚕豆米、圣女果翻炒1-2分钟；

4、加入事先炒熟的松子兜匀，加适量盐、生抽调味，撒葱花即可出锅。

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