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请营养专家帮忙有那几种蔬菜含维生素的含量最多

04月09日 编辑 39baobao.com

[营养专家告诉你:宝宝必须摄入足够的维生素A]你家宝宝,在用“伊可新”,还是特意用的不含维生素A的“D-Drop”?孕期一定要请朋友从澳洲或欧洲带回来“多维元素片”——据说那里面不含维生素A?维生素A何以如此令人忌惮了?维...+阅读

1.含维生素A最多的是鸡肝,每百克中含5万国际单位。 2.含维生素C最多的是猕猴桃,每百克中含维生素C568毫克。 3.含维生素D最多的是干香菇,每百克中含维生素D12800国际单位。 维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2

维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。

维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米

维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶

4.含维生素E最多的是鲜大枣,每百克中含维生素E729毫克。 5.含维生素P最多的是茄子,每百克中含维生素P750毫克。 6.含胡萝卜素最多的是紫菜,每百克中含胡萝卜素1230毫克。 7.含核酸最多的是菜豆、刀豆,每百克中含核酸485毫克。胡萝卜含维生素较多 另有苹果 火龙果等

芒果

芒果有水果之王的美称;西红柿养分极端丰厚

什么食物含维生素P

富含食物

(按大小排名)

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)

1 樱桃 50 12粒 450

2 番石榴 80 1个 216

3 红椒 80 1/3个 136

4 黄椒 80 1/3个 120

5 柿子 150 1个 105

6 青花菜 6 1/4株 96

7 草莓 100 6粒 80

8 橘子 130 1个 78

9 芥蓝菜花 60 1/3株 72

10 猕猴桃 100 1个 68

维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日。

什么食物维生素p含量最多

富含维生素E的食物 猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E 。 ====================================================================== 含维生素C的食物 (按大小排名) 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 ====================================================================== 维生素p含量多的: 柑橘类水果、杏、枣、樱桃、茄子、荞麦、茶等。

====================================================================== 维生素B属在豆类、麦麸、肝脏、蛋黄、鱼类、肉类及绿叶植物中含量丰富。 医院和药店都应该有卖维生素B2和B6,最好是吃蔬菜补这种维生素,菜补比药补好得多,吃过量了会对身体有害 . 维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6 含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.

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