[不要盲目给宝宝补充营养补充营养]现在的年轻父母在宝宝喂养观念中有一些错误认识，如不纠正，对宝宝的生长发育和身体健康将产生不利影响，应当引起重视。其一，有的父母认为宝宝爱吃什么就是身体缺什么，尽管让他去吃...+阅读
参考： 夏天天气炎热、气压低，容易使人产生烦闷、食欲不振等症状。室内空调虽然可以暂时缓解这些症状，但是频繁地进出空调房间，忽冷忽热之中，更加重了人们头晕烦躁、胃肠功能紊乱的情形。长此以往，机体必将出现营养不良而产生疾病，因此，夏季在饮食上要特别引起注意。 早餐不能太生冷 夏天由于食欲差，很多人选择了不吃早餐或吃的很少。但是，夏季人体新陈代谢加快，需要补充大量养分。如果不吃早餐，血糖得不到补充，人就会感到疲倦乏力、注意力不能集中，甚至会出现四肢无力、头晕眼花、心慌虚脱等症状，最终导致昏迷、抽搐，医学上成为“低血糖性休克”。 因此，夏季早餐更重要。 另外，很多人虽然早餐吃的很丰盛，但是过分追求凉爽，贪食各种生冷食物如蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶等，也不可取。
早餐吃得生冷虽然可以短暂刺激食欲，但是时间长了就会伤害胃肠功能，引起胃胀气、消化不良，反而加重了食欲不振的程度。 因此，即时天气炎热，夏天的早餐也应该以热粥、热豆浆、热牛奶、热面汤和鸡蛋等食物为主，并在饭后一段时间之后再进食水果等生冷食物。 午餐以清淡为主 夏天人体丢失水分多，胃肠消化功能减弱，影响人的食欲，因此夏季饮食应该以清淡为主，有利于消化吸收。 午餐可多吃一些具有清热、祛暑、开胃功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜等。另外，有些豆类如扁豆、绿豆、黑豆等，具有消暑止渴、清热解毒、健脾益肾等作用，也应该适当多吃。 夏季还是盛产水果的季节，正餐之余适当吃一些水果，如西瓜、杏、荔枝、桃等，可以补充随汗液流失的大量微量元素，十分有益身体健康。
当然，食用水果时也不能追求生冷，最好不要用冰箱冷藏了再吃，以免损伤脾胃，得不偿失。 饮食营养专家提醒，夏季饮食虽以清淡为主，但也不能一味追求清淡，应该注意荤素搭配，营养均衡。不能只吃蔬菜、水果等素食，可适当吃一些荤食如鸭肉、泥鳅、鱼等，以补充蛋白质和脂肪，增强抵抗力。 晚餐不能吃太饱 晚餐对于很多人来说，应该是一日三餐之中吃的最放松的了。早餐和午餐由于时间仓促，难免吃的有些“马虎”，不能全面兼顾。因此，他们在晚餐时候往往大吃大喝，荤素兼顾，五花八门，不一而足。这样导致的结果是，晚餐吃的过于丰盛、过于油腻或者过饱。 专家提醒，晚餐吃的过于丰盛、过于油腻或者过饱都会损害健康，因为人体吸收不了的食物滞留的肠道内，会产生多种有毒物质，诱发癌症。
另外，晚餐吃的过饱，会加重内脏如肝脏、胰岛等的负担，造成肝硬化和胰岛素B细胞衰竭等疾病。 并且，晚餐吃的过饱还会影响睡眠，因为胃肠鼓胀对周围器官造成压迫，并且消化器官的紧张“工作”会引起大脑活跃，造成大脑皮层过于兴奋，引起失眠。 最后，专家提醒，夏季人体出汗过多，要注意多摄取水分；不要过于依赖辛辣食物来刺激食欲；体质偏热的人要尽量避免摄取羊肉、狗肉、带鱼、黄鳝等温热食物。
现在在炎热的夏季里应如何防晒和调节饮食方面？？
盛夏时节，酷热难当，在这个季节里许多人会感到烦躁不安，食欲不佳。前来医院就诊的病人，多数为呼吸道疾病及消化道疾病的病人，在病人中又以儿童和老年人为多，很多人在就诊后都会向医生询问，在夏季应注意一些什么？如何防暑降温？笔者为此采访了郭浩溶副主任医师。 郭主任建议： 防暑降温应科学合理 在炎炎夏日里不要在烈日下暴晒，以防中暑。如确实需要外出办事，应该做好防晒防暑准备，如：在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴上草帽、遮阳伞，穿布质的长裤和长袖衬衣等。 一些在户外工作的人员应间隔一段时间，就要到阴凉处休息一会儿，以防中暑，同时要多补充水分，以淡盐水为佳。 老人、幼儿在盛夏应减少在户外的活动，这是因为幼儿的体温调节中枢还没有发育成熟，如果在日光下暴露的时间稍长，就有可能使体温快速升高，由此引起中暑。
而老年人不仅体温调节中枢功能也较低下，而且由于汗腺逐渐退化，出汗少也比较容易发生中暑。 有些人在夏季为了图凉快，喜欢在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿，虽然贪得一时凉快，却容易使人感受风寒，诱发感冒、关节炎及病毒性肠胃炎等。 俗话说“心静自然凉”，良好的情绪也是防暑的方法之一，据有关专家说明，在炎热的夏季有越来越多的人被“夏季情感障碍症”的心理疾病所困扰，有16%%的正常人会因高温而乱发脾气。 这是因为人的情绪与气候也有着密切的关系。因此，在酷暑难耐的夏季，一定要调整好自己的情绪，这是做好夏季养生的重要一环。 在夏季，出门上班前最好把家里所有的窗户都关上，并拉上深色的窗帘，等您下班时您家室内的温度就会明显低于户外。
据一些有心人观察，关上窗户并拉上深色窗帘的房间温度，要比没有关上窗户并拉上深色窗帘的房间温度低4度。 夏季饮食应清淡卫生 在夏季由于出汗较多，人们特别容易口渴。在夏季喝水也有一些讲究。如：不应在口渴时才喝水，此时喝水为时已晚，因为此时人体已经缺水。正确的方法是应随时喝水，以保持人体所需的水分。同时口渴时也不要饮大量的水，会使胃肠难以适应。 用餐前和用餐时不宜喝水，因为会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。早晨起床时先喝一点水，能降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常，也是一种补充水分的好办法。 在夏季由于气候炎热，人们食欲普遍减退，这会限制营养的吸收，使人体抵抗力下降。 因此，在夏季应补充足够的蛋白质，如：鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。
要食用一些富含维生素C的食物，如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。 在夏季可以多喝一些粥是大有好处的，如：绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等等。 一到夏季许多人都喜欢吃冷饮，尤其是儿童，此时冰激凌是最有吸引力了，其实冰激凌的降温止渴作用是非常有限的，而且现在市面上的冰激凌品牌繁多，令人眼花缭乱，有一些伪劣产品也混迹其中，一旦吃了不仅无益而且有害。 最好的饮品就是凉开水，它不仅价廉而且物美。 盛夏中暑如何处理 在高温环境中，如无足够的防暑降温措施，尤其在一些湿度较大，通风不良的情况下，最容易发生中暑。老年人、体弱多病者、肥胖者以及一些患有心、脑、肾慢性疾病者更容易中暑。此外，一些露天作业者及外出旅游者也易发生中暑。
一旦发现有人中暑应如何处理？ 如出现有人中暑，应及时将中暑者送至阴凉通风处，为其补充清凉含盐饮料。对体温高者应给予物理降温处理，如冷水擦浴，有条件者可在中暑者的腋窝、腹股沟等处放置冰袋。中暑严重者应及时送到医院救治。需要强调的是，有些人将其它的病也误诊为中暑，如将脑血管病变误诊为脑痧，急腹症误诊为绞肠痧，结果贻误病情，危及生命。 在我市民间有一种说法，那就是人一旦中暑了，不要送到医院去打针，因为一打针就会死。这种说法是没有科学根据的，每年都有人因为相信了这种不科学的传说，即使出现了严重中暑症状也不肯到医院治疗，结果延误了治疗时间，造成了严重的后果，给自己和家人都带来了不可避免的损失。 盛夏应常备哪些药物 盛夏时节多备一些常用药品以便需要时用是非常重要的，那么在盛夏时应备用一些什么药呢？郭主任说：在盛夏可以备一些仁丹、十滴水、清凉油等药品，因为仁丹可以清暑祛湿，主治中暑，十滴水可以清暑散寒，适用于中暑所致的头昏、腹痛、呕吐等症状，清凉油可以清暑解表，适用于暑热引起的头昏、头痛。
同时在家中还可以备一些金银花、菊花、荷叶等将它们用开水泡开后当茶饮，也能起到防暑的作用。◆ 。
中医说的夏季养阳是怎么回事
春天是阳气生发的季节，重在养肝，调养脾胃，到了夏天，是阳气发散季节，也就是人的阳气最旺的时候，同时气候也是全年最热的时候，这个阶段的养生应该需要注意多吃苦味的食物，因为夏天对应五行中的火，多吃苦味食物可以养心，苦瓜、绿茶等食物可以多加食用。到了秋天，阳气开始收敛，阴气开始生发，此时果树成熟，是个收获的季节；秋天属于五行中的金，生活中要多注意养肺，可以多吃一些百合等白色或辛味的食物，从而可以调养肺脏；到了冬天，万物收藏，此时天气寒冷，冬天属于五行中的水，天地阴气越来越重，阳气也是一年中最低的时候，生活中应该多吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、核桃或羊肉等食物补肾，从而达到固阳，调整身体阴阳之协调发展，适应自然规律的发展，保证了良好的身体素质。
以下为关联文档：
偏食准妈妈怎样补充营养所需对于那些偏食的准妈妈来说，如果偏食的关系，往往会导致营养的缺乏，因此，偏食准妈妈如何保证日常营养所需就是个关键问题了，在这里，亲亲宝贝小编整理了大量相关资料，来告诉偏食的准妈...
怎样补充营养我家宝宝已快17月了,可是她最近的胃口越来越小了,怎样才让她有胃口?怎样补充营养? 宝宝妈妈别心急,我们以中医的营养喂养方案来帮助你,配合调理,中医提倡宝宝要10分养,, 现...
孕妇怎样补充营养为佳如今生活条件好了，人们餐桌上的食物越来越丰盛，营养过剩的问题也变得很普遍，虽说如此，但很多人却未必摄取到了“对”的营养，外食族更常见营养不均衡的情况。市面上琳琅满目的营养...
8个月宝宝怎样补充营养8个月的宝宝1天可以添加3次辅食。宝宝每天的辅食应包括蛋豆鱼肉类、五谷根茎类、蔬菜类及水果类，以达到营养平衡的目的。尽量使宝宝从1日3餐的辅食中摄取的需营养的2/3，其余1/...
头发需要的营养怎样给头发补充营养1、促进血液循环 尽管吃了很多营养充足的食物，但这并不意味着头发能够吸收，因为头发对营养的吸收是通过血液循环实现的，因此当头皮血液循环不畅的时候，尽管饮食没有问题，头发依然...
吃什么常吃的东西才能补充身体所需的各种营养人能够活着，就需要构造身体组织的材料。长骨胳需要有长骨胳的材料，长肌肉需要长肌肉的东西，如果这些材料供应不足，生长发育就会受到很大的影响。如缺乏维生素丁和钙时，两条腿便会...
怎样补充营养最合理补脑食品。 鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。 吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米：增强肌体营养...
高三学生该怎样补充营养人的营养摄取来自于食物的摄入。由此也就引发了药补和食补的“强强”相争。很多考生家长认为药补针对性强、见效快，因而愿意采用这种方式帮助孩子走过高考路。笔者认为药补不...
设计一张你喜欢的食谱它能补充你一天所需的均衡营养设计一张你喜欢的食谱它能补充你一天所需的均衡营养，经典菜谱设计：理想早餐三原则： A、就餐时间：一般来说，起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐...
