[产后瘦身：产后快速减肥的方法有哪些]产后恢复的过程中，很多新妈妈都会恢复的重点放在瘦身上面，产后瘦身的方法有很多，但妈妈们不要盲目的选择瘦身方式，要根据自己的实际情况，在安全健康的前提下瘦身，那么，适合产后瘦身...+阅读

香苹山药泥 苹果1/2个 山药100克 牛奶200CC 肉桂粉1小匙 做法

1、将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中加入牛奶打成果汁。

2、将适量的肉桂粉加入1中即可。 功效

1、苹果是丰富纤维质的来源。

2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。 海鲜浓汤 材料：洋葱末2大匙 鱼片2片 淡菜2只 胡萝卜丁2大匙 蘑菇3-4介 青豆仁2大匙 无糖豆浆200CC 牛奶200CC 奶油1小匙盐适量 做法 先将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片稍微翻炒，再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再加入盐调味即可。 功效 海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质。海鲜中的碘，有加强新陈代谢率的功效，对瘦身很有帮助。 无糖豆浆则有消肿利湿的功能，可以有利身体排出多余的水分。

产后瘦身的食谱有哪些

若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。

1。在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。

2。主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。

3。要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品）

4。每天摄取1000cc~1500cc的水分。

5。减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏

，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。

经典产后瘦身小食谱 脆爽鲜藕片

材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。

调料：盐、白醋、香油各适量。

做法 1。将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。

2。将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。

3。加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。

功效解析 此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。

笋尖焖豆腐

材料干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。

调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。

做法 1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。

2、将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。

温馨小提醒

此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。

超实用的坐月子瘦身餐有哪些呢

炒豆皮 材料 豆皮1个 香菇2朵 胡萝卜25克 麻油1小匙 姜片2-3片 做法

1、豆包、胡萝卜切成丝，香菇切薄片。

2、将麻油烧热，爆香姜片，再放1炒熟即可。 功效 豆皮是煮豆浆时，表面冷却形成的一层皮，含有黄豆的营养素，所以也是天然植物雌激素的食物来源之一，可以帮助女性荷尔蒙的调整。 香菇是矿物质的良好来源，可以帮助血糖代谢，保存瘦肌肉组织，加强新陈代谢。 注意 坐月子时挑选豆制品尽量挑加工过程简单，不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含盐量很高，最好不要吃。 花生米苔苜 材料 花生汤150cc 牛奶200cc 米苔苜1碗 枸杞适量 做法

1、将米苔苜放入热水中，稍微烫热即可捞出。

2、将花生汤加牛奶煮滚，放入1即可，并且随个人的口味加入适量的枸杞。

产后瘦身餐怎么做

香苹山药泥 材料：苹果1/2个山药100克牛奶200CC肉桂粉1小匙 做法：

1、将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中加入牛奶打成果汁。

2、将适量的肉桂粉加入1中即可。 功效：

1、苹果是丰富纤维质的来源。

2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。 海鲜浓汤 材料：洋葱末2大匙鱼片2片淡菜2只胡萝卜丁2大匙蘑菇3-4介青豆仁2大匙无糖豆浆200CC牛奶200CC奶油1小匙盐适量 做法：先将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片稍微翻炒，再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再加入盐调味即可。 功效：海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质。海鲜中的碘，有加强新陈代谢率的功效，对瘦身很有帮助。无糖豆浆则有消肿利湿的功能，可以有利身体排出多余的水分。注意可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤，但是有些海鲜本身就有咸味，所以盐不要放太多。 山楂苜蓿茶 材料：山楂1小匙苜蓿茶袋2包水500CC 做法：将山楂和洛神花放入水中煮滚，再加入苜蓿茶包泡开即可。 功效：苜蓿茶含有丰富的钾，有加强水分代谢的功能，并且有利尿效果，可加强排毒。山楂则有降血脂，加强循环的效果，可以改善产后下半身循环不良的情形。 黄豆烧海带结 材料：黄豆2大匙海带结10个酱油2大匙水2碗蒜头3-4瓣油1小匙 做法：

1、黄豆先泡水一夜后，将水倒掉沥干。

2、将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将1和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。 功效：黄豆中的寡糖可以加强肠道有益菌的生长，丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。 海带结中的碘，有加强甲状腺功能，可以调节新陈代谢率，对瘦身饮食来说非常重要。 红豆薏仁水 材料：红豆1大匙薏仁1大匙无糖豆浆240cc木糖醇1大匙做法

1、红豆、薏仁先泡水四小时。

2、将1放入无糖豆浆中煮到柔软绵密，再加入木糖醇高即可。 功效：红豆、薏仁是温和有效的利尿剂，有助于排出多余水分和代谢废物。 蔬果沙拉 材料：小蕃茄5个苜蓿芽1碗西生菜1片加州梅3-4个黑枣精1小匙蕃茄酱1大匙tabosco适量 做法：

1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。

2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配食用即可。 功效：新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。 加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可清除宿便，消除小腹的功效。注意有些人吃加州梅和黑枣精会有腹泻情况，可以依个人排便状况调整食用量。

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