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很多妈妈生完宝宝之后都想急于恢复身材，所以都会咨询产后运动的。其实产后的运动可以选择很多种，但产后的运动的目的跟平时的运动不一样，平时可能更多是为了健身、减脂、塑身等等。而产后的运动，目的主要是为了预防和减轻因为怀孕生产造成的身体不适和功能失调，主要也是协助恢复骨盆韧带的排列，恢复腹部还有盆底肌群的功能等等。另外呢也可以帮助脏器的归位。

关于产后运动有以下一些注意事项跟大家说一下，一般来讲首先要排空膀胱，如果你是憋尿状态下去运动，那么可能就更容易造成以后的尿失禁了。运动垫子的选择，一般还是要硬一点，比如说榻榻米或者地板，穿上宽松的或者弹性好的衣服。另外，和其他运动一样，也不能饭前饭后马上就做运动，同时，运动不宜过量，因为产后特别是在产后的一周之内，我们有身体的大量排汗，如果运动过量造成排汗过多，第一容易着凉生病，第二，也容易造成电解质的紊乱，所以在运动的过程中要注意强度，同时还要注意补充水分，另外，运动的时间也要由少到多，循序渐进！那么每天可以做1到2次，一次也就15分钟左右，坚持一段时间，体能恢复了以后，再慢慢的增强运动的强度和时间。

如果在运动的过程中出现了不舒服，那要马上停止运动。在产后恢复的过程中，经常会有一些妈妈因为大量的出汗、排尿造成电解质紊乱，因为现在有一些月子餐是严格限盐的，甚至根本不吃盐，最后导致一个严重的低钠血症昏迷，所以在运动的过程中要适当的补充水分，也可以补充一些运动饮料，比如说宝矿力水特等等这些。

很多妈妈在产后都会长胖，主要是因为妈妈在坐月子期间少运动，进食多，因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复也是很看重的，那么如何产后减肥？妈妈在日常生活中都需注意以下六点：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，对于肉食主义的人可能有点不适应啊，不过趣泡青汁可以解决这些问题！

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，趣泡青汁也可以代替这些食物！

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

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