[产后四周的保健调养重点]众所周知，女人生完孩子后要经历一个月的恢复期，我们称之为月子，在这一个月，新妈妈一定要把握调养的好时机，最好是分阶段的重点进行，在这里，亲亲宝贝小编就整理出产后四周的保健调养...+阅读

产后中医调理方法第一周：平补， 以活血化瘀，催乳调理为主。产妇在产后体质虚弱，不适宜大补，否则会造成产妇虚不受补。产妇的补品以喝“生化汤”为主，一天服用一帖，连服3-5天，有祛瘀生新功能，帮助恶毒顺利排出。第二周：温补，以调理脾胃，补肾养腰，催乳为主。 例如：参芪鲫鱼汤、杜仲腰花等。 第三至四周：大补，补气血，恢复元气，补筋骨，美容养颜，防老化。煲汤可选用：阿胶、花胶、龙眼肉、枸杞子、黄芪、人参、杜仲等。产妇进补的原则 寒性体质 产妇调理原则 症状：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 宜食：温补食物如麻油鸡、参芪鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油腻，以免腹泻。

忌食：寒凉蔬果如西瓜、梨子、香蕉等。热性体质产妇调理原则 症状：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，多食水果蔬菜。 中性体质产妇调理原则 症状：不热不寒，不特别口干。 饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用。＂。

产后如何调养身体

猪脚姜 原料：猪脚两只，老姜500克，鸡蛋15个，甜醋2500克（通常妇女在产后12天便可吃姜醋） 做法： 猪脚在沸水中煮片刻，取出洗净，沥干水分备用。 煮熟鸡蛋，去壳备用。 姜刮皮洗净，拍松后吹干，并撒上少许盐略腌一会，然后用白锅（不用油）把姜爆炒至金黄色，备用。 洗净深而大的瓦煲，倒下甜醋，煮沸后，放入老姜改用文火煲约1小时，然后加入猪脚，用文火煲至猪脚熟烂，最后加入去壳的熟鸡蛋，再煮一会儿便可熄火，盖好煲盖，隔天食用。 功效：一日三餐，吃猪脚及鸡蛋，饮汤，可刺激食欲，为补血祛风的上品。 大枣桂圆粥 原料：小米100克、大枣100克、桂圆肉50克，红糖100克。 做法： 将小米淘洗干净，大枣和桂圆肉也洗干净。 沙锅置于火上，放入适量的清水，烧开后下小米，然后放入大枣、桂圆肉，煮开后改用小火。

当小米快煮烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。 功效：气香、味甜。此粥有健胃益脾、安神补血的功效。 含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、鉄等营养物质，有助于产妇的恢复。 黄芪乌骨鸡汤 原料：乌骨鸡1只，黄芪50克，食盐适量。 做法： 乌骨鸡去毛，去内脏，留肝心，洗净。 黄芪放入鸡腹中，加水适量，隔水蒸烂，加盐调味，即可。 功效：益气养血、滋补肝肾、适用于产后失血、气血亏虚、肝肾不足、气短无力、崩中带下。 枸杞子羊脊骨汤 原料：枸杞子1000克，白羊脊骨1具。 做法： 先将枸杞子放入锅中，加水5。5升，煮取1。5升，去渣。 将羊脊骨敲碎，放入砂锅中，加入枸杞子液，微火煨炖。 浓缩至5升，将煎液放入瓶中密封、备用。 功效：养血补肝、补肾壮骨。

适用于产后肝血亏损、面色不华、头晕眼花等。 赤豆冬瓜皮汤 原料：赤小豆30克，冬瓜皮40克。 做法：将赤小豆略炒，与冬瓜皮一同放入沙锅中煎煮30~45分钟即可。 功效：适用于血热型恶露不绝、口燥咽干、便秘等症状。本汤养阴清热止血，可代茶饮。 五味益母草蛋 原料：当归15克，川芎12克，炮姜3克，田七粉1克，益母草30克，鸡蛋2个，料酒、食盐、葱各适量。 做法： 将当归、川芎、炮姜、益母草、田七粉全部装入纱布袋内，扎紧口。 把鸡蛋外壳洗净，用清水泡1小时。 将药袋放入大沙锅内，加清水，旺火煮20分钟。 将连壳鸡蛋加入同煮。 蛋熟后剥壳，将鸡蛋及壳均留在药液中，加食盐、料酒、葱，改文火再煮20分钟即可。 功效：喝汤、吃鸡蛋，每日1剂，汤分2~3次喝完。

活血化瘀\行气止痛，适用于淤血内阻所致产后恶露不绝。 蛋花粥 原料：鸡蛋1个，糯米100克。 做法：米先加水如常法煮粥，待粥将熟后，把鸡蛋打匀后加入粥内，再煮片刻，放入细盐少许。 功效：具有补益五脏、滋阴润燥、养血安胎、填精补血的功效。每日早晚，趁热食用，适合于产后体虚等病症。 清蒸鳜鱼 原料：鳜鱼1条（约120克），葱、姜、盐、料酒各适量。 做法：鳜鱼刮鳞洗净，加葱、姜、盐、料酒各适量，上锅隔水蒸15分钟后即可食用。 功效：益脾胃、补气血、疗虚损，对产妇具有食疗的作用。但患寒湿的人不宜过多食用，若加入姜、葱即可消此弊。 清蒸乳鸽 原料：乳鸽2只（约150克），葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，精盐适量，味精少许，清水300毫升，熟猪油10克。

做法：将乳鸽洗净，均匀地撒上盐后放入汤碗中。并放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15~20分钟，去葱姜，加上味精即可。 功效：可治疗妇女血虚，尤其适于夏季产妇食用。 芝麻肝 原料：猪肝200克，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个（用蛋清），精盐、姜末、豆油适量。 做法： 将猪肝洗净，切成薄片。用鸡蛋清、面粉、精盐、姜末、葱末调匀，放入猪肝沾浆，粘满芝麻。 锅中放油，烧至七分热，放入粘满芝麻的猪肝，炸透，起锅装盘。 功效：清香不腻、味醇，含人体必须氨基酸、卵磷脂、维生素E和不饱和脂肪酸，对防止产妇和婴儿缺铁性贫血更有效。 白扁豆粥 原料：白扁豆60克，粳米100克。 做法： 先把白扁豆放入锅中炒成半熟后捞起备用。 待粳米煮开后放白扁豆，直至煮成粥状即可食用。

功效：可治疗产妇饮食稍有不慎就呕吐、困惫乏力、眩晕作呕等病症。 赤豆鲫鱼汤 原料：赤小豆90克，鲫鱼250克。 做法： 赤小豆淘洗干净。 鲫鱼去鳞及内脏，洗净。 将赤小豆与鲫鱼一同放入瓷罐内，加水500毫升，文火隔水炖烂后即可饮食。 功效：适用于产后脾虚水肿、面目及四肢浮肿、食欲不振等。 疏肝粥 原料：赤芍、枳壳各12克，香附、川芎各9克，柴胡、陈皮各6克，甘草3克，粳米50克，红糖适量。 做法：将七味重要水煎，取汁去渣，加入洗净的粳米煮粥，待粥将熟时，加红糖调味。 功效：疏肝解郁，理气行滞，适用于产后气滞所导致恶露不下。 。

以下为关联文档：

产后饮食调养注意10要点科学的做好产后饮食调养，对新妈妈的身体恢复来说是很关键的一步，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后饮食的调养一定要注意以下这10项：1、过早大量喝汤如果孩子刚刚落地就让...

产后调养食谱黄蘑炖小鸡材料 净小鸡1只，水发黄蘑、油菜各少许。调料 盐、味精、花椒水、肉汤、姜块、葱段、大料、植物油各适量。做法1. 将鸡洗净，剁成方块;黄蘑洗净，大的用手撕开;油菜...

产后肌肤调养全面指导许多产妇在分娩后头发暗淡，皮肤毛孔变粗，指甲较易断裂，肌肤会显得干燥，乳房失去弹性，腹部也没有了原来的线条。这是由于产后激素水平较孕期有很大不同，导致内分泌失调，影响了皮肤、...

产后调养的一般原则产后调养影响着产妇日后的健康，“坐月子”这段时间对产妇十分重要。让我们先来了解一下分娩后产后调养的原则吧。 怀孕后体内激素变化会使关节和体内器官变得松弛，产后为了尽...

产后风湿吃什么调养1、冬季可以把水果切块，用开水过一下，防止太凉：可以多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。 推荐食材包括肉类：猪肝，牛肉，鱼；蔬菜类：胡萝卜，西红柿，茄子，南瓜；水果类：水蜜桃，菠萝，梨；其...

产后风湿饮食调养通常来说，多吃易于消化且又富含营养的食物，禁食寒凉食物和冷饮，禁食辛辣及肥腻食物。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配；粮食应该粗细搭配；除了正常吃...

血虚体质产后如何调养所谓血虚是指血液不足或血的滋养功能减退出现的一种病理状态。这种体质是由于孕妇分娩时失血过多所致。若血虚不能充养机体，则出现面色无华、视物不清、四肢麻木、皮肤干燥等...

产妇如何进行产后调养产妇如何进行产后调养，乳房哺乳期该如何保健：1、饭莱尽量做到多样化，并且粗细粮搭配、荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁等）为要。特别是新鲜蔬菜和水果，由于富含大...

新妈妈产后怎样恢复与调养新妈妈产后怎样恢复与调养，新妈妈产后如何避孕：怀孕和分娩，使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不...