[坐月子减肥食谱产妇冬天坐月子食谱安排]冬天分娩如何坐月子？关于坐月子的饮食安排，妈妈们应该如何来选择呢？在冬季产后坐月子减肥食谱安排虽说要以温性食物为主，但是也要注意掌握一个度。所以一般情况下建议产妇在产后...+阅读
第一阶段（代谢排毒阶段） 餐点功能： 清除废血（ 恶露） 、废水、废气及陈旧废物。产 妇刚生产完体力胃口皆不佳， 食物以轻淡、好消化为宜， 因此用 料主要有猪肝、小黄鱼等。 1 麻油炒猪肝2 份， 用烤老姜、米酒精华水（ 坐月子水） 、 麻油炒成。 2 . 甜糯米粥： 每日一至两小碗。 3 红豆汤： 每日一至两小碗。 4 鱼汤： 乌鱼、鲈鱼或黄花鱼. 以低温烘焙麻油、米酒精 华水、烤老姜煮成， 每日一条。
5 . 坐月子饮料： 杜仲养身茶， 或荔枝壳茶. 或桂圆枸杞茶， 止渴养身当开水饮用. 每日两杯. 共约6 0 0 C C 。 第二阶段（ 内脏收餐点功能： 收缩子复原、骨盆腔复旧， 促背痛。 1 . 麻油炒猪腰： 每烤老姜、麻油炒成。 2 . 甜糯米粥或桂圆3 . 红豆汤： 每日一4 米饭： 每日一小5 鱼汤： 乌鱼、鲫焙麻油、米酒精华水、烤6 坐月子饮料： 茶. 或桂圆枸杞茶， 止日两杯. 共约6 0 0 C C 。
7 蔬菜（选择品的蔬菜为主. 例如： 红萝菠菜） ： 以麻油制作. 每第三至四阶段（滋餐点功能： 补充营力， 补血、理气， 预防光滑与弹性 1 麻油鸡： 以米酒油、烤老姜制作. 每日2 甜糯米粥： 每日3 红豆汤： 每曰一4 . 米饭： 每日一小5 . 鱼类： 一般鱼类均乌鱼） ， 每日一碗。 6 坐月子饮料： 杜仲或桂圆枸杞茶. 止渴养杯， 共约6 0 0 C C 。
7 . 蔬菜： 品性温和8 水果： 哈蜜瓜、蜜桃. 每日一样。 9 药膳： 炖汤每日一以上这些食谱是本南方人的口味可能偏淡宗旨便是以“ 清淡” 第三至四阶段（滋养进补阶段） 餐点功能：补充营养，恢复体力，调养体力，补血，理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。 1.麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水），麻油，烤老姜制作，每日两小碗 2.甜糯米粥，每日一小碗 3.红豆汤，每日一小碗 4.米饭，每日一小碗 5.鱼类：一般均可（剖腹产可吃鲈鱼，乌鱼）每日一碗 6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约800cc 7.蔬菜：品性温和的蔬菜，每日两份 8.水果：哈密瓜，木瓜，葡萄，樱桃，水蜜桃，每日一样 9.药膳：炖汤每日一小碗 转载自中国药店-2009年4期 作者：鼠妈妈 PS：不能复制，又贴不了图，打字很痛苦的说。
。。以上是从图书馆里翻出来的，如果还有需要，最好能直接发给你（鄙人太笨，打字好比龟爬）。。。 Good luck!
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