[产后恢复：产后如何恢复少女身材]女人生产后重要的一个任务就是要把自己的身体恢复到最佳状态，产后恢复不仅仅是指身材的恢复，还有身体各项机能及心理的恢复，那么，新妈妈在产后恢复期应注意什么？最好的产后恢复方...+阅读

在产后40天左右，及时进行有规律、有计划的形体锻炼，就可以恢复好身材 方法一：屈腿俯卧撑。模仿青蛙趴在床上，做俯卧撑，重复10~12次。 方法二：仰卧挺髋屈膝。小腿垂直地面，两臂伸直置于体侧，以肩部支撑，尽力将臀部向上挺起。臀肌群收紧，停顿3秒后慢慢放下，重复做10~20次。 方法三：坐姿收腹举腿。坐在床缘，上体稍向后倾斜，双手轻扶在床上，不要用力，然后靠腹部肌肉收缩，抬下肢，使双腿尽量向上体靠拢。连续做20~30次。 方法四：跪撑后踢腿。双膝跪立床上，上体前屈，双臂下垂支撑床面，一条腿弯曲提膝至胸前，然后立即最大限度地向后上方摆腿，同时头部尽量后仰，背屈，重复10~12次，换腿。 方法五：提臀练习。站立，两脚并拢，收缩臀部肌肉，同时提脚跟，持续4~6秒钟后，放下脚跟，同时放松臀部肌肉，还原，重复做10~12次。 可以把上述练习方法合成一组，依次练习，根据个人身体状况做2~5组。运动时，运动心率一般不要超过135次/分，尽量避免强度过大的无氧运动，防止乳酸堆积造成体液酸化，以保证奶汁的质量。另外，运动时间要距离哺乳时间1小时以上。

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产后如何恢复好身材想要产后快速恢复好身材，运动当然是最好最科学的方法，但运动也不能瞎做，要科学的进行，本文，亲亲小编就告诉新妈妈们，适当的有氧运动，能帮你产后恢复好身材，一起来看看相关详细吧。...

生完宝宝后如何恢复身材妈妈产后身材恢复的方法对于爱美的女性朋友来说（说到这，大家可能会说，女生都爱美），怀孕身体的走样，漂亮衣服都没束之高阁。这对她们来说已经是一个打击了。所以，一旦卸货，她们就想知道如何才能像那些影视明...

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