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所谓腹直肌分离，是指左右两边的腹直肌分开了。它们原来是连在一起的，其连接位置称之为“腹白线”。怀孕时，由于激素的作用，这条位于腹部中间的腹白线会变软。一方面使连接的部位变得不那么“牢固”，另一方面，随着胎儿逐渐长大，肚子慢慢被撑大，两边的拉力也跟着变大，当拉力超过腹直肌的弹性极限时，就如绷得太紧的橡皮筋断开了。 建议首先验证一下腹直肌分离的程度。检查时，仰卧，双脚屈起，慢慢将头及肩膀抬离床面约25厘米，下巴贴胸前。同时，另外一个人将手指垂直下压于肚脐上方皮肤处，如果可插入手指，即为腹直肌分离。以能插入手指的数目来测量分离的程度，或估算分离的距离。 若想恢复身材，必须每日数次做矫正运动，以防腹直肌进一步分离。矫正运动和检查时的动作类似，也是仰卧，双脚屈起，但需双手交叉抱住腹部两边。运动时要配合呼吸，吸一口气，然后将肩膀抬离床面，同时吐气，且双手用力向中间拉，有种要把分开的腹直肌拉回来的感觉。保持这一姿势约两次正常呼吸时间，然后慢慢放松，把头放下。坚持此运动，直到腹直肌分离的程度矫正至2厘米以下。产后恢复是一个循序渐进的过程，需要耐心而谨慎地对待。祝您早日恢复优美身材。

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三岁九个月小孩睡眠少怎么回事白天不要让孩子玩兴奋了。少食多餐。睡前洗个澡。听听轻音乐，给孩子顺时针摩腹一下。亲子互动。聊聊天，讲讲故事什么的，这些都可以帮助孩子安眠。大多数情况下新生儿平均每天大...

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