[坐月子期间是否需要忌口？坐月子期间是否需要忌口]对于产妇的饮食习惯，符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法，应给以纠正。如有的地方产后一个月内不让产妇进食一切荤食，更不允许吃鸡...+阅读

坐月子有以下营养食材：

1、糯米：糯米含有整白质、脂肪、肉类、钙、怜、铁、维生素 B、维生素氏、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。对于刚刚经历生产的新妈妈来说具有补中气，健脾养胃，止虚汗之功效；针对产后初期新妈妈的脾 胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有 一定缓解作用；懦米还有收涩作用，对尿频、盗汗有较好的食疗 效果。针对月子期的新妈妈，糯米的最佳食用方法是熬制成粥， 可与银耳、红枣等一同熬制。

2、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛瘀生津的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。有利于胃肠不佳、食欲不振的新妈妈恢复健康。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。莲藕可炒、 炖、磨粉煮粥，食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。

3、西芹：西芹性凉、味甘，其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，具有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进 血液循环等功效。西芹中含有利尿有效成分，可消除体内钠潴留，利尿消肿；西芹含铁量较高，有补血 功效，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑壳；西芹中含有一种减性成分，对人体能起安定作用， 有利于安定情绪，消除烦躁。西芹可生食凉拌，可荤素炒食，亦 可做汤、做馅、做菜汁等。西芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C 比茎多，食用时最好不要扔掉。

4、黄豆芽：黄豆芽中含有大量 蛋白质、维生素C、膳食纤维等。 蛋白质是合成组织细胞的主要原料，能修复生宝宝时损伤的组 织；维生素C能增加血管壁的弹性 和韧性，防止产后出血；膳食纤维 能润肠通便，防止新妈妈发生便秘。黄豆芽可以煸炒，还可以与 排骨、鱼片等一起做成汤食用， 需要注意的是烹调黄豆芽时应迅 速，或用油急速快炒，或用沸水 略汆立刻取出调味食用，以免水溶性的维生素C受到损失，另外烹 调时不可加碱，要加少量食醋， 这样才能保持维生素不减少。

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