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如何缓解产后抑郁症

02月02日 编辑 39baobao.com

[流产后多久可以出门]流产后一半流血持续5-10天的样子,根据个人体制有差异,但是如果超过15天还有流血的情况就要去医院检查是否干净,如果手术没弄干净就会有第2次手术的可能。一半人流后要严格避孕6...+阅读

抑郁症主任于军: 找人聊天可以缓解这种压抑感觉。如果感到不开心、难过,马上就要想到找人聊聊天,家人、朋友、闺蜜都可以,把你的难过都通通说出来,这能让自己舒服很多。运动可以起到很好的缓解压力,不过在你的身体还没有完全康复的时候,可以做一些温和的运动。出门散个步,做做伸展运动,让自己的心情好起来。饮食也是一个平衡心情的要点,缺乏饮食有可能会加重自己的沮丧和不安。所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食,帮助自己恢复疲劳和饥饿。产后一定要注意休息。疲劳是导致你抑郁的一个主要原因,所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝,然自己出去转转或者补一觉。培养自己的一个爱好。当然产妇一般都很难有太多的剩余时间去发展自己的兴趣爱好。但是有一个自己的爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读、听音乐、大冒险都是不错的选择。注意事项 产妇很辛苦,所以需要丈夫和加人的理解和支持。本文属于个人观点,如有错误请指正,谢谢...

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