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1、找人聊天可以缓解这种压抑感觉。如果感到不开心、难过，马上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、闺蜜都可以，把你的难过都通通说出来，这能让自己舒服很多。

2、运动可以起到很好的缓解压力，不过在你的身体还没有完全康复的时候，可以做一些温和的运动。出门散个步，做做伸展运动，让自己的心情好起来。

3、饮食也是一个平衡心情的要点，缺乏饮食有可能会加重自己的沮丧和不安。

所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。

4、产后一定要注意休息。疲劳是导致你抑郁的一个主要原因，所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝，然自己出去转转或者补一觉。

5、培养自己的一个爱好。当然产妇一般都很难有太多的剩余时间去发展自己的兴趣爱好。

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