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产后耻骨联合分离怎么治疗?能做哪些简单的运动

02月02日 编辑 39baobao.com

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我老婆刚生完孩子也是耻骨联合分离,现在10天了,好多了,我谈下我的经验。那些太专业的术语我就不重复了,你可以去网上查。 一般而言,耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服,大部分在几周内就会明显改善,以下有13种方法,可以减轻这个结构变化所带来的不适。 1. 睡觉时放置枕头于两腿间。(个人认为不要用太高的枕头,低点的) 2. 在床上移动脚和臀部时,应该平行或对称的行动。 3. 使用水床可能有帮忙。(没试过) 4. 游泳可以帮忙减轻关节的压力。 5. 站立时两腿要对称性的站着。 6. 避免跨坐。 7. 尽量坐着穿衣。 8. 放置冰袋于耻骨区。 9. 慢速移动。 10. 骨盆腹带的使用。(注:就是平时用的腰带,绑紧点,有条件的话用点要敷,不用敷太久,一天60分钟左右就可以了) 11. 坐着时背后放置腰枕。 12. 下背接受按摩。 13. 避免提重物。 希望这些对你能有所帮助。祝你姐姐早日康复。早期是没有什么运动的,自己在床上还动不了吧,如果有条件的话可以去医院骨科用器材和绷带调起来,不用躺着,那样的话恢复会快非常多,7~10应该就可以走动了。

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