[哺乳期的减肥食谱有哪些推荐]【套餐一】 早餐： 牛奶一杯（或者豆浆都是可以的），全麦面包（喜欢的话可以夹上两片生菜），再加上水煮蛋两个！ 午餐： 汤水，米饭，蔬菜（蔬菜可以选择上面小编推荐的食物）。 下午茶： 水果，苏打饼这...+阅读

一、鲫鱼汤 材料：鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。做法：1。首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净。2。将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。

二、鳝鱼汤 材料：鲜活黄鳝1条。 做法：1。鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用。2。锅中放入少量水、黄鳝、开中火，待熟后即可食用。

功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。

三、当归生姜羊肉汤 材料：羊肉（去脂肪）250克、生姜20克、当归20克。 做法：1。羊肉、生姜分别洗净；当归略洗，备用。2。将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。

感冒禁服。

四、当归补血汤 加味材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升。 、水8碗。做法：1。当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用。2。将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。功效：补气养血，补腰肾。

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