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营养师妻子的孕期食谱有哪些呢

01月26日 编辑 39baobao.com

[人流后的详细食谱麻烦了解的人告诉一下]流产后的调养非常重要!首先一定要注意休息。 饮食调整应注重以下几点: 1.人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类...+阅读

营养早餐:牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜 有时会加燕麦片,或用豆浆替代牛奶、用土司面包替代豆包。 午餐和晚餐,荤素搭配控制在1:2,午餐的主食以米饭为主;晚餐则主要喝杂粮粥(有时会加薏米、红豆、南瓜、红薯、大枣、葡萄干等);素菜中,除了蔬菜外,还会出现豆制品和薯类(土豆、山药等),隔三差五补充些香菇、凤尾菇等菌类;中午的食物,晚餐不再重复。 健康零食:上午坚果,下午蔬果 上午主要是酸奶、坚果和果干,能量相对高一些,上午食用后体力活动较多,有利于代谢这些能量;下午和晚上的零食则以水果、可直接食用的蔬菜为主,没有过多的能量。 孕中后期节制饮食,注意运动 在孕中后期除了帮助妻子节制饮食外,王旭峰特别强调运动的重要性,从妻子怀孕后,每天晚上他都会陪着妻子在小区散步30-60分钟,此外还特意买了瑜伽球,以方便妻子在家里随时做一些温和的运动。

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哺乳期食谱大全有哪几种呢哺乳期食谱:荔枝粥 材料: 主料:粳米 ,荔枝 调料:冰糖 做法: 1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。 2、干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。 3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫...

哺乳期吃什么食谱有利于奶水分泌猪蹄汤 食材:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料制作方法:将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。 食用方法: 待汤稍凉后,喝汤...

哺乳期的营养食谱有些什么哺乳期为了保证分泌优质的乳汁,女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品,其质量的优劣、成分的好坏...

孕妈妈开胃食谱的方法酸菜棒骨煲 食材:咸酸菜240克,猪棒骨450克,红椒1个,姜片4片,白花椒6克,精盐、糖、鸡粉各适量。 做法: 1 将咸酸菜切片,放入滚开水中煮4分钟,捞起待用。 2 筒骨斩件,放入滚开水中煮6分...

孕初期的开胃食谱怎么做开胃营养食谱:五彩鸡丁 原料:鸡胸肉、青红椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、葱、姜末、蒜末、花椒、干红辣椒、盐、料酒、生粉、醋、酱油、砂糖、香油、白芝麻。 制作方法: (1)将...

剖腹产坐月子食谱是什么啊坐月子食谱——虾仁枸杞原料: 虾仁300克,干枸杞子40克。调料: 花生油10克,精盐2克,米酒15克,鸡蛋清1个,胡椒粉3克,水淀粉、干淀粉各10克,葱5克,姜5克。做法: 1. 将虾仁洗净,剔去虾肠,控干...

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哺乳期减肥食谱推荐有哪些一、松仁玉米粥1.食材种类:这道食谱它所需要的食材也相对比较简单,就松子仁跟粳米,还有玉米,为了满足口味需求,还需准备食盐哦!2.做法:将松子仁用锤子弄碎,然后取里面洁白的部分,用清...

哺乳期的减肥食谱有哪些推荐【套餐一】 早餐: 牛奶一杯(或者豆浆都是可以的),全麦面包(喜欢的话可以夹上两片生菜),再加上水煮蛋两个! 午餐: 汤水,米饭,蔬菜(蔬菜可以选择上面小编推荐的食物)。 下午茶: 水果,苏打饼这...

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